中老年人牢记 四吃四不吃 1、吃香蕉。 2、吃苹果。 3、吃白菜。 4、吃鱼肉。 ❎四不吃 1、红烧肉。2、咸菜。3、腊肉。4、火腿。 【以上食物热量高、升糖快，减肥不吃】 ✅中老年人减肥要注意： 代谢慢，掉秤慢，便秘影响掉秤，日常多喝杯咖啡，消水肿、排宿便，提高代谢。 ✅中老年人减肥食谱，五天掉秤7斤： ⚠️【前两天清肠】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午饭：玉米➕水煮菜心 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：红薯➕黄瓜 ⚠️【后三天控糖】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕欧包➕蓝莓 午饭：荞麦面➕番茄炒蛋（少油少盐） 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：南瓜➕蔬菜沙拉
中老年人牢记 四吃四不吃 1、吃香蕉。 2、吃苹果。 3、吃白菜。 4
宇浩谈家居生活
2024-11-30 14:07:43
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