9要常吃 9少吃 一、常吃香蕉 二、常吃鱼肉 三、常吃菠菜 四、常吃胡

9要常吃 9少吃 一、常吃香蕉 二、常吃鱼肉 三、常吃菠菜 四、常吃胡萝卜 五、常吃洋葱 六、常吃花生 七、常吃糙米 八、常吃黑米 九、常吃红豆 ❎9少吃： 一、少吃瓜子。二、少吃方便面。 三、少吃炸串。四、少吃油饼。 五、少吃桃酥。六、少吃麻花。 七、少吃麻球。八、少吃腌制菜。 九、少吃罐头。 【以上食物高糖高油，易囤积脂肪长胖】 ✅五一前减肥食谱，轻断食👇🏻👇🏻 ⚠️【适合110斤以上的姐妹】 1️⃣阶段一【3天6斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕无糖吐司 午餐：黄瓜➕鸡蛋➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉➕去皮鸡腿 2️⃣阶段二【2天4斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：番茄➕鸡胸肉➕南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：玉米➕牛肉 3️⃣阶段三【2天3斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：菠菜➕去皮鸡腿➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：西红柿蛋花汤1碗