六要多吃 七要少吃 1、少吃猪皮 2、少吃猪蹄 3、少吃油炸糕 4、少吃煎饺子 5、少吃炸花生 6、少吃红烧肉 7、少吃油饼 【以上七种食物高糖高油，控糖减脂不吃】 ✅六要多吃【低糖低脂肪减脂必备】 1、桃子。2、苹果。3、黄瓜。4、番茄。 5、大虾。6、鸡蛋。（热量低升糖慢） ✅轻断食掉秤快，五一前快速瘦下来： 🔥【清肠2天】 早饭：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕蓝莓 午饭：西兰花➕牛肉➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：一个火龙果（其余不吃） 🔥【轻断食3天】 早饭：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕香蕉 午饭：黄瓜➕鸡蛋➕红薯 晚饭：番茄蛋花汤（其余不吃） 🔥【巩固2天】 早饭：黑咖啡☕️➕煎蛋➕全麦面包 午饭：黄瓜➕鸡蛋➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：西兰花豆腐汤（其余不吃）
六要多吃 七要少吃 1、少吃猪皮 2、少吃猪蹄 3、少吃油炸糕 4、少
宇浩谈家居生活
2024-12-04 11:40:32
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