普通人坚持控糖➕运动真的会变漂亮！！！

关于在短期内我身材变化这么大而且皮肤也变得越来越好，一方面是我在坚持运动，另一方面就是在坚持抗糖饮食。今天就从饮食和运动两方面跟大家讲讲我是如何通过控糖➕运动减肥成功变得越来越漂亮的～ - 【控糖篇】 1️⃣控糖是指什么❓ 我们都知道糖是让人变丑变胖的元xiong ，控制糖的摄入量可以延缓皮肤shuai 还能有效合理的控制体重！ 那控糖所指的糖，除了各种添加精加工糖的🍰和🥤等，还有碳水化合物和高糖类水果。在生活中要是控糖的话，也要控制碳水化合物的摄入。而这里所要碳水化合物主要指精米精面那些 2️⃣控糖的方式有哪些❓ ✅少吃精加工类主食 多吃低糖主食或者粗粮：玉米 南瓜 燕麦 红薯 芋头 紫薯 五谷杂粮类（红豆 薏仁 糙米 黑豆等等） ✅适量吃水果 常见低糖水果：草莓 柚子 柠檬 苹果 梨子 蔬菜类随便吃 偏低糖的：茄子 黄瓜 生菜 冬瓜 ✅少吃添加糖类食物 常见的就是奶茶 罐头 糕点等 ✅碳水量减半 比如你平时是一大碗米饭，可以试着一个月的时间，减少一半的碳水，增加肉和菜的比例 关于我的日常饮食放在p5-p7啦 【运动篇】 1️⃣之前也有跟大家分享好多我的日常运动，其实什么运动都可以，但要选择自己喜欢并且能够坚持下来的运动！我一般都是居家锻炼，一周3-4次即可，有氧无氧结合更好，我经常做的运动放在p9啦 2️⃣坚持不下去的时候就每天激励自己一遍：坚持运动=好身材➕好皮肤➕好气色！