中老年人的养脉络良方 建议大家收藏 1、每天吃一个苹果。 2、每天吃一根香

中老年人的养脉络良方 建议大家收藏 1、每天吃一个苹果。 2、每天吃一根香蕉。 3、每天喝一杯黑咖啡。 4、每周吃两次鲑鱼。 5、每餐都要吃粗粮。 6、每餐都要吃蔬菜。 7、每餐都要吃优质蛋白。 8、每餐都要控制好摄入量。 9、多喝水，少喝酒，戒掉甜品糕点。 10、睡眠充足，不熬夜，养成良好作息。 以上十点是养成好身体的习惯，大家可以参考一下，如果你代谢缓慢，身体又胖又胖，那就证明你代谢慢了，可以分享一个提高代谢的方法，每天坚持喝黑咖啡，有助于提高代谢，利于减肥掉秤，大家可以试一下。 ✅代谢慢，体重下降难的朋友，这套食谱可以帮助你提高代谢，利于减脂掉秤： ⚠️提高代谢食谱参考一： 早上：鸡蛋➕红薯➕黑咖啡 中午：糙米50g➕白菜250g➕鸡腿1只 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚上：青椒炒蛋200g➕玉米半根 ⚠️提高代谢食谱参考二： 早上：鸡蛋➕火龙果➕黑咖啡 中午：荞麦面50g➕豆芽250g➕虾仁10只 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚上：素炒冬瓜200g➕红薯一个