中老年人预防白内障的饮食选择 一、多吃深色蔬菜。 比如：菠菜、芹菜、紫甘蓝、紫苏叶。 二、多吃含锌海鲜。 比如：虾、鱼、蟹、贝类（生蚝/蛤蜊） 三、多吃富含维生素的食物。 比如：柑橘类、蓝莓类、莓果类/坚果。 四、喝些清肝明目的茶。 比如：菊花茶、决明子茶、绿茶/黑茶。 ✅以上食物大家可以搭配到日常饮食中，不要挑食厌食，均衡营养摄入，才能更好的去养护眼睛，预防白内障发生。 ✅白内障怎么吃？照顾好眼睛的饮食： 1、少吃油炸食物。 2、少吃甜食糕点。 3、多吃新鲜蔬果。 4、少吃含油脂食物。 ✅照顾眼睛的食谱，健康又掉秤： 早餐：黑咖啡☕️➕全麦吐司➕鸡蛋 午餐：荞麦面➕豆芽➕牛肉；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤；5分饱 ✅【第二套饮食参考】 早餐：黑咖啡☕️➕煮玉米➕鸡蛋 午餐：玉米➕西兰花➕虾；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇海带汤；5分饱
中老年人预防白内障的饮食选择 一、多吃深色蔬菜。 比如：菠菜、芹菜、紫甘蓝、
宇浩谈家居生活
2025-01-14 23:21:34
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