年纪大了要忌口 牢记三吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃红薯。 3、吃菠菜。 ❎四不吃 1、炸串（高油）2、肥肉（高脂肪） 3、糖糕（高糖）4、麻花（高热量） ⚠️年纪大了要忌口、如果你还在吃辣条、油炸糕、奶油蛋糕、巧克力、你会越吃越胖。 ⚠️如何吃瘦不饿瘦： 食物先分类： 1、高蛋白食物：鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾肉 2、高纤维食物：白菜、圣女果、西兰花 3、低糖主食类：玉米、红薯、紫薯、山药 4、多喝黑咖啡，低脂低糖不长胖。 ✅好吃又减肥的懒人食谱，一周掉秤6斤 1️⃣【前两天】 早饭：鸡蛋➕无糖黑咖啡 午饭：西兰花➕水煮牛肉 加餐：喝杯咖啡（提高代谢） 晚饭：一根玉米 2️⃣【后五天】 早饭：蔬菜沙拉➕无糖黑咖啡 午饭：豆腐➕嘌萝卜➕五谷杂粮 加餐：喝杯咖啡（抑制食欲） 晚饭：一根红薯
年纪大了要忌口 牢记三吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃红薯。 3、吃菠菜。
宇浩谈家居生活
2025-01-16 15:22:19
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