不想老得快 牢记四吃四不吃 1、猪蹄要经常吃。 2、鸡蛋要经常吃。 3、蓝莓要经常吃。 4、红豆要经常吃。 ❎四不吃： 1、烤冷面（高盐高油）2、红油抄手（高盐高油）3、鸡蛋灌饼（高油）4、煎饼果子（高油高盐高热量） ✅女人抗衰老养成好习惯，瘦下来就是年轻： 1、不熬夜。2、少加班。3、多运动。4、低糖低脂饮食。4、多吃蔬菜和粗粮。 ✅瘦下来就是年轻，抗衰老一周食谱： 【坚持一周可以瘦5-7斤左右】 ⚠️食谱一【坚持三天】 早餐：鸡蛋➕蓝莓➕黑咖啡☕️ 午餐：红薯➕豆芽➕牛肉；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：玉米➕蔬菜沙拉（不放沙拉酱） ⚠️食谱二【坚持四天】 早餐：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡☕️ 午餐：南瓜➕芹菜➕虾仁；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：紫薯➕黄瓜豆腐汤
不想老得快 牢记四吃四不吃 1、猪蹄要经常吃。 2、鸡蛋要经常吃。 3、
宇浩谈家居生活
2025-02-06 14:44:23
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