三多吃 三少吃 1、鸡蛋要多吃。 2、花生米要多吃。 3、红豆沙要多吃。 ❌三少吃： 1、糖醋里脊2、糖醋白菜3、红烧肉。 【以上三种食物热量高，控糖减脂不吃】 ✅懒人轻断食，7天瘦12斤，建议收藏： ⚠️减肥小贴士： 1、养成每天喝咖啡的习惯，提高代谢。 2、代谢慢影响减脂速度，便秘也影响。 1️⃣食谱一【3天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕粗粮 午餐：红薯➕凉拌秋葵 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜豆腐汤（低脂又掉秤） 2️⃣食谱二【3天】 早餐：黑咖啡➕蔬菜三明治 午餐：荞麦面➕番茄蛋花汤 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：西兰花豆腐汤（低脂又掉秤）
三多吃 三少吃 1、鸡蛋要多吃。 2、花生米要多吃。 3、红豆沙要多吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-07 08:44:47
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