年龄大了要养骨 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃橘子。 4、吃桃子。 三不吃 1、不要吃零食（高糖高盐不易消化） 2、不要吃腌菜（高盐高钠不易消化） 3、不要吃油炸（高热量高油脂不易消化） ✅养骨的好习惯： 饮食清淡、多吃蔬菜、少吃油炸、少喝 碳酸饮料、多喝牛奶、牛奶是补钙的。 ✅补钙食谱，分享给大家： 早餐：牛奶➕玉米 午餐：豆腐➕鸡蛋➕虾仁 加餐：无糖黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤
年龄大了要养骨 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃橘子。
宇浩谈家居生活
2025-02-06 15:44:24
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