年纪大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃红薯。 2、多吃鱼肉。 3、多吃胡

宇浩谈家居生活 2025-02-06 15:44:24

年纪大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃红薯。 2、多吃鱼肉。 3、多吃胡萝卜。 ❌三少吃： 1、汉堡（热量高）2、油条（升糖快） 3、甜品（热量高） ✅年纪大代谢慢，减肥要讲究饮食： 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕南瓜➕苹果 午餐：糙米50g➕青椒炒牛肉300g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：清炒芦笋200g➕红薯100g 【食谱二】 早餐：黑咖啡➕煎蛋➕玉米➕猕猴桃 午餐：荞麦面50g➕凉拌黄瓜200g 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚餐：白菜豆腐汤200g➕山药100g

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