中老年人 牢记5喝5不喝 一、喝黑咖啡。 二、喝花草茶。 三、喝薏米水。 四、喝黑芝麻糊。 五、喝玉米须水。 ❎5不喝 一、豆浆（含糖）二、牛奶（含糖） 三、蜂蜜（含糖）四、果汁（含糖） 五、白开水（其余饮料都是含糖的） ✅为什么要减糖，减糖的好处： 1、减肥第一步就是控糖。 2、控糖能改善皮肤和体质。 3、控糖能提高代谢，利于掉秤。 ✅控糖一周掉秤5斤，不节食： 🔴【前三天食谱】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：玉米➕包菜➕鸡腿 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：只吃蔬菜（除了土豆都可以） 🔴【后四天食谱】 早饭：鸡蛋➕玉米➕桃子➕黑咖啡 午饭：正常吃饭6分饱（主食➕蔬菜➕瘦肉） 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：只吃蔬菜（除了土豆都可以）
中老年人 牢记5喝5不喝 一、喝黑咖啡。 二、喝花草茶。 三、喝薏米水。
宇浩谈家居生活
2025-02-09 16:45:00
0
阅读：67
