建议中老年人 多吃的10种食物 一、花生。 二、核桃。 三、鲫鱼。 四、鸡蛋。 五、苋菜。 六、菠菜。 七、木耳。 八、红豆。 九、黑豆。 十、绿豆。 【以上十种食物老人要常吃，营养又健康】 ✅中年人减肥食谱，低脂又掉秤： ⚠️减肥期间要注意： 1、有条件的，养成每天喝咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快。 2、晚餐八分饱，不要吃撑，利于减脂掉秤。 ⚠️食谱一【无碳日2天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：鸡肉➕西兰花 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚饭：煎鸡蛋➕黄瓜 ⚠️食谱二【低碳日3天】 早餐：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：牛肉➕芦笋➕糙米饭 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：水煮大虾➕水煮西兰花 ⚠️食谱三【高碳日2天】 早餐：全麦面包➕煎蛋➕黑咖啡 午饭：鸡腿➕生菜➕意面 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：牛肉汤➕紫菜豆腐汤
建议中老年人 多吃的10种食物 一、花生。 二、核桃。 三、鲫鱼。 四
宇浩谈家居生活
2025-02-10 13:45:13
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