减掉大肚腩 四吃四不吃 1、不吃猪蹄。 2、不吃泡面。 3、不吃炸鸡排。 4、不吃肉松面包。 ✅四吃 1、吃燕麦片。2、吃水煮玉米。 3、吃凉拌黄瓜。4、吃水煮大虾。 【以上食物低脂低糖、减脂期必备】 ✅大肚腩易胖人，7天轻断食瘦10斤： ⚠️前两天 早餐：黑咖啡➕吐司➕煎蛋 午餐：牛肉➕西兰花（炒菜放油少点） 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：豆腐汤➕红薯 ⚠️中间三天 早餐：黑咖啡➕苹果➕鸡蛋 午餐：鸡腿➕白菜（白灼/凉拌） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（不放沙拉酱） ⚠️后两天 早餐：黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋 午餐：水煮虾➕水煮玉米 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：裙带海带汤
减掉大肚腩 四吃四不吃 1、不吃猪蹄。 2、不吃泡面。 3、不吃炸鸡排。
宇浩谈家居生活
2025-02-10 14:45:08
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