四多吃 四少吃 1、多吃土豆 2、多吃豆腐 3、多吃鲈鱼 4、多吃西兰花 ❎四少吃 1、沙琪玛（高糖高热量） 2、榴莲酥（高糖高热量） 3、榴莲饼（高糖高热量） 4、蔓越莓饼干（高糖高热量） ✅我瘦了10斤，分享一周轻断食减肥食谱，大小基数都适合，大家可以收藏： ⚠️【前两天食谱】 早上：鸡蛋➕黑咖啡 中午：玉米➕西兰花 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：一盘蔬菜沙拉（不放沙拉酱） ⚠️【后五天食谱】 早上：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 中午：荞麦面➕豆芽➕鸡胸肉；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：喝掉秤汤（我晚上喝番茄蛋花汤）
四多吃 四少吃 1、多吃土豆 2、多吃豆腐 3、多吃鲈鱼 4、多吃西兰
宇浩谈家居生活
2025-02-10 14:45:08
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