年龄大了要养骨 牢记六吃六不吃 1、吃鱼。 2、吃虾。 3、吃牛肉。

宇浩谈家居生活 2025-02-12 00:45:34

年龄大了要养骨 牢记六吃六不吃 1、吃鱼。 2、吃虾。 3、吃牛肉。 4、吃大豆。 5、吃豆制品。 6、吃深海鱼油。 ❎六不吃 1、桃酥饼干（含糖高升糖快） 2、手抓饼（含糖高升糖快） 3、炒米粉（升糖指数快） 4、炒米线（升糖指数快） 5、炒河粉（升糖指数快） 6、炒粉丝（升糖指数快） ✅养成好习惯，便秘掉秤慢，减肥先通便，便秘掉秤慢，养成每天早起喝杯咖啡的习惯，提高代谢，利于减脂掉秤。 ✅轻断食掉秤快，5天10斤： 第一天：全天吃水果➕喝黑咖啡 第二天：全天吃蔬菜➕喝黑咖啡 第三天：全天吃粗粮➕喝黑咖啡 第四天：全天吃鸡蛋➕喝黑咖啡 第五天：全天吃大虾➕黑咖啡

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