年纪大了要忌嘴 三吃三不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃肥肉（升糖快） 3、不吃甜品（升糖快） ✅三吃： 1、吃豆腐（低糖低脂） 2、吃牛肉（低糖低脂） 3、吃大虾（低糖低脂） ✅轻断食减肥法，一周瘦7斤： ⚠️食谱一【清肠2天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡（掉秤快） 午饭：黄瓜➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：苹果➕酸奶 ⚠️食谱二【掉秤5天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕蔬菜 午饭：蔬菜➕瘦肉➕粗粮主食 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：蔬菜➕水果
年纪大了要忌嘴 三吃三不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃肥肉（升糖快）
宇浩谈家居生活
2025-02-12 11:45:35
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