“人睡三觉，命比纸薄”？3种觉不能睡，睡多了伤身？看你是吗？ 俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，虽然有些夸张，但也反映了人们对睡眠健康的重视。那么，究竟哪三种觉不能睡，睡多了会伤身呢？ 1、饭后立刻睡觉 吃饱喝足后，人体血液会集中到胃肠道帮助消化，此时大脑供血相对不足，容易感到困倦。但如果立刻睡觉，会影响消化功能，导致食物堆积，引发胃胀、胃痛等问题。长期如此，还会增加患胃食管反流、肥胖等疾病的风险。 建议： 饭后最好休息30分钟，散散步或做一些轻松的活动，等食物稍微消化后再睡觉。 2、 蒙头睡觉 有些人习惯蒙头睡觉，觉得这样更暖和、更有安全感。但实际上，蒙头睡觉会导致被窝内空气不流通，二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，容易造成缺氧，导致头晕、头痛、记忆力下降等问题。 建议： 睡觉时保持头部露在外面，保证呼吸顺畅。 3、 睡懒觉 周末睡到日上三竿，看似很享受，但实际上会扰乱人体生物钟，导致睡眠节律紊乱，影响夜间睡眠质量。长期睡懒觉还会导致精神萎靡、注意力不集中、工作效率下降等问题。 建议： 即使是周末，也尽量保持规律的作息时间，不要睡得太晚，也不要起得太晚。
