年龄越大越要忌嘴 7多吃7少吃 一、多吃香蕉 二、多吃鲈鱼 三、多吃大虾 四、多吃牛肉 五、多吃南瓜 六、多吃红薯 七、多吃燕麦 ⚠️7少吃 一、少吃巧克力（升糖快） 二、少吃糯米饭（升糖快） 三、少吃糯米鸡（升糖快） 四、少吃蜜三刀（升糖快） 五、少吃蜜麻花（升糖快） 六、少吃汤圆（升糖快） 七、少吃饼干（升糖快） ⚠️年龄大了代谢慢，想要轻松掉秤，饮食上就要做到“忌嘴”，以上是我妈减脂期间的食谱，2周掉了8斤，不节食不运动： 【第一周】 早餐：黑咖啡➕蒸红薯➕水煮鸡蛋 午餐：牛肉➕豆芽➕荞麦面；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：菌菇豆腐汤 【第二周】 早餐：黑咖啡➕蒸玉米➕水煮鸡蛋 午餐：虾仁➕黄瓜➕糙米饭；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：冬瓜海带汤
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