体重下降的20个冷知识，饥饿才会减脂。1、第一个：睡觉的时候，如果空腹入睡，早
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这才是减脂餐！
小鱼保持饥饿
2025-03-20 16:27:46
100克主食+100g肉类+蔬菜🥦
168cm，103斤减脂期公式👆
⚠️一天早中晚三顿
下午加餐（夜宵养胃暂时不吃）
💪一周四次撸铁（1次私教3次自由练）
山姆这款鸡排真的太方便了，解冻之后煎一下就可以吃，快速出餐啊哈哈哈哈哈
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