最近睡眠咋样？木子和朋友聊天的时候，经常问这个事情，很多朋友都会叹口气说：“凌晨两三点准会醒过来”。这些人白天还有一个共同点，就是容易心烦，胸口时不时就会发闷。

我觉得“通”是平和舒展的状态，不用特意去追求那种很强烈的通畅感觉。肝经疏泄就好像春天的树木，要顺畅，身体从“堵”变成“通”，一般会有五个明显的变化。

一、睡眠变得更沉

当身体偏堵的时候，不少人会在凌晨1到3点醒过来，要不就是多梦，睡不踏实。《黄帝内经》里说“人卧则血归于肝”，肝经气血运行不顺畅，睡眠自然就浅。

睡觉会比较轻松，夜里醒来的次数也少了，早上醒来精神很好、不会昏沉沉的，这是肝经慢慢通畅后的表现。我经常用一个小办法，睡觉前用温水泡脚，泡到微微出汗，然后用拇指轻轻地揉太冲穴附近几十下，直到酸胀感散开就可以。坚持几天，夜里醒来的次数就会明显变少。

二、情绪有了缓冲区域

肝主情志，要是身体偏堵的时候，情绪就容易不好，要么一点小事就烦躁生气，要么习惯把情绪憋在心里边，浑身不舒服。

等经络渐渐舒展，你就会发现情绪的弹性有了不少改变，碰到事情不会一下子就发火，也不会老是陷在低落纠结里头，心态上多了些从容平和。木子发现，很多爱生闷气的人，按两胁会有胀痛的感觉，而肝经正好顺着两胁走，不妨试试每天早上起来，双手握成空拳，从腋下顺着肋骨轻轻敲几下，力度以自己觉着舒服就行，就像给身体内部做个小舒展似的。

三、胸胁和腹部感觉轻松舒坦

肝经会经过两胁跟少腹，如果之前一直觉着胸口发闷、有压抑感，或者两侧肋骨下胀闷、隐隐作痛，身体自我调节后，这些部位的紧张感会慢慢舒缓，深呼吸的时候能感觉到胸腔更开阔，腹部也变得柔软舒服。

四、消化吸收更顺畅

传统观念里有“肝木克脾土”的说法，肝气不顺畅会影响脾胃，肝气通畅了之后，脾胃的负担就减轻了，饭后不容易胀气，胃口也能稳定，排便也会规律成形。

《医宗金鉴》里提到过“肝气通则脾胃和”，这不是消化变快了，而是整个消化系统运转更协调。木子建议，平时可以用一小把陈皮泡水喝，陈皮能顺气健脾，帮助舒缓脾胃气机。

五、气血气色更润泽

肝储存血液，负责将气血输送到全身，要是身体偏堵，气血就容易不畅，脸色可能会偏暗、容易长斑，要不就会显得干瘪。

当肝经能够舒展的时候，气血就可以比较好地滋养脸部，你会发现脸色从暗变得明亮，嘴唇更红润，眼睛也没那么干燥，多了一种从里到外的润泽感。

木子再跟大家分享一个小办法，每天早晚各用两三分钟，闭上眼睛，把掌心搓热，轻轻地敷在眼皮上，掌心劳宫穴的热量，可以温和滋养眼部气血。