明天就是冬至，这是一年中最阴寒的日子，老祖宗说“冬至一阳生”，意思是阴寒到了极点，阳气开始悄悄萌发。 虽然接下来气温还会走低，但抓住这个节点养生，能为来年的身体状态打下好基础。 这几天不用忙着吃各种补品，重点在于“藏”阳气。能早睡就尽量早睡，别熬夜折腾，也别做剧烈运动出大汗，过度消耗只会伤了刚萌生的阳气。 白天有太阳的时候，多出去晒一晒，以身体微微发热不流汗为宜，借助天阳来温补自身阳气，简单又有效。有条件的可以试试艾灸，会站桩的也可以多练练，静下来的状态更利于阳气生发。 同时一定要做好下肢保暖，厚袜子、棉鞋安排上，毕竟“寒从脚下起”，腿脚暖和了，全身的气血才会更顺畅。 另外护心也很关键，最近心脑血管问题高发，大多和心气不足、情绪波动有关，少些急躁焦虑，多做点做饭、打扫卫生这类能让身心放松的事，让呼吸和心跳都慢下来。 冬至养生的核心不是“补”，而是顺应时节的“养”和“藏”，把阳气和心神都护好，比吃再多补品都管用。