少吃，多笑，不解释 今天刷到黄安老师发的动态， 挺有感触的。 他说自己坚持20+4轻断食快两年了，一天只在四小时内吃两顿饭，空腹20小时。 不吃晚饭这事听起来狠，但他真就这么干下来了，体重掉了，三高也控制住了，连脂肪肝都没了。 听说有人跟风搞过午不食，结果胃出问题送医院。 其实不是方法不行，是咱得科学来。 北京协和医院去年出了个5+2方案，两天低热量，五天正常吃，既能减重又不伤身。 牛津大学研究也说，16小时禁食能降内脏脂肪，关键不是饿，是让身体有时间修整。 黄安说“少吃多笑不解释”，我觉得最后那句最难。 现在谁不在网上争个对错？ 但真自律的人，连解释都懒得给。 能管住嘴，不只是为了瘦，是对自己有把握。 省一顿饭钱是小事儿，多出来的力气才是自己的。
