“太可怕了！”郑州，一男子在上厕所时，突然感觉肛门剧痛，还出了血。岂料！回头看时，竟然有一段肠子从肛门里掉了出来，而且长达整整13公分！最后，肛肠科医生的一句话让不知原因的男子瞬间清醒。网友：“太牛了，蹲两个小时怎么做到的？” 网上有个事，看得人心里直发紧，也算是给那些上厕所离不开手机的人敲了个警钟。 有个男的，在家上厕所时突然觉得肛门一阵钻心的疼，还出了血，他下意识回头一看，整个人都懵了，一截肠子居然从肛门里掉了出来，足足有十几公分长，那画面光是想想都头皮发麻，他当场吓坏，赶紧喊家里人，把他火速送去医院。 到了医院，医生一检查，确诊是重度直肠脱垂，说白了就是“脱肛”，而且已经比较严重。 医生一边处理，一边问他平时上厕所习惯怎么样，是不是经常蹲很久，男子也没隐瞒，说自己几乎每次上厕所都要带手机进去，刷短视频、看新闻、打游戏，一不留神就蹲个把小时，时间长的时候能蹲将近两个小时。 家里人早就提醒过，说蹲久了不好，他总觉得自己还年轻，腿麻一下而已，没什么大事。 医生听完直接点破：“问题就出在你蹲太久，还反复用力，腹压一直那么大，肠子受不了就往外掉。”这话一下子把他点醒了。 其实道理不复杂，人蹲在马桶上时间一长，肛门和盆底那一圈肌肉一直处在受压、紧绷的状态。 时间久了，肌肉慢慢变松，支撑力变差，再加上排便时使劲憋、用力过猛，肚子里的压力一下子冲下来，直肠就容易被往下“挤”。 轻一点可能只是痔疮更严重，反反复复出血、肿痛，重一点，就像他这样，肠子直接脱出来，如果处理不及时，还有可能缺血、坏死，那就更麻烦了。 很多人觉得，上厕所刷会手机挺放松，时间不知不觉就过去了，可问题是，厕所不是沙发，也不是书房。 你本来几分钟能解决的事，硬是拖成半小时甚至一小时，身体却一直在承受压力，尤其是便秘的人，本来就排便困难，再长时间蹲着、用力憋，更容易出问题。 医生一般建议，正常排便控制在五分钟左右就够了，最好别超过十分钟，排完就起身，不要坐在那里继续刷手机。 要是半天没感觉，也别硬蹲着等，可以先出来走一走，喝点水，等有便意再去。 平时的饮食也很关键，多吃点蔬菜、水果和粗粮，多喝水，让大便软一点、顺一点，别老是干结。 减少用力排便，本身就是在保护肛门，再有就是可以做做提肛运动，简单说就是有意识地收缩、放松肛门周围的肌肉，时间长了能增强支撑力，对预防脱垂和痔疮都有帮助。 这个男的后来经过治疗，情况缓解了，但过程肯定不好受，他自己也后悔，说以后上厕所绝不带手机，能快点解决就快点解决，不再拿身体开玩笑。 说到底，这事听着吓人，但真不是危言耸听，很多人都有“厕所+手机”的习惯，觉得无所谓。 可身体是经不起长期折腾的。有些毛病不是一天形成的，而是日积月累，别等出了大问题，才想起当初那点小习惯，上厕所专心上，几分钟解决，既省时间，也是在给自己的健康上保险。 对此你怎么看？ 信源：第1眼新闻