张雪峰这事确定了，健康最重要的因素是睡眠。我贡献一个治失眠的办法

张雪峰年纪轻轻就去世了，最大的原因是过度劳累。人劳累无法避免，但有个很重要的利好因素：睡眠。睡一觉，满血复活，特别是年轻人。周一到周五是上班还是瞎闹腾，疲劳。周末补觉，就真的管用。

但张雪峰什么情况？据说有时只能睡3-4个小时，长期睡眠严重不足。这不太可能是每天忙到凌晨3点，早上7点就得起来。很可能是有失眠，脑子里事太多，兴奋了，想睡睡不着。

平时有些朋友，也经常被失眠困扰，影响健康。很多人都有过睡不着的情况，第二天精力不行，一整天都无精打彩。这方面，我可以提供点建议。

很多人失眠，不是说不睡觉，而是睡了，但睡不着。我们睡着的原理是什么？首先就是产生“睡意”，然后抓住这个机会，一个恍惚就睡着了。如果形式上在睡，但没有产生“睡意”，那就是瞎折腾，身体和脑子没有得到休息。

产生睡意，理论上说是个自然过程，睡下了，自然就会有睡意，所以失眠是少数情况。但无法产生睡意，也是极为常见的。因此，应对失眠的办法，最关键的就是“产生睡意”！以前有个老办法“数羊”，这个太无聊了，实际上很多人做不来，不是很管用。数着数着，就想别的去了。

我认为，有一个办法可以保证产生睡意：看穿越小说。这种小说和现实毫无关系，看了不会担心股票涨跌之类的破事。同时，也能让人机械地看下去，看一会就容易产生睡意。这时，要有一种“机会难得”的条件反射，果断抓住机会睡着。

另一个分支情况是，看小说产生了睡意，但睡了一会，睡意又没了！这时不要慌，再重新看小说产生睡意就行了，再来试着入睡。假设每次睡意产生后，成功入睡机会是70%，失败概率30%。只要两次看小说产生睡意，失眠概率就降低到9%，入睡治好失眠的概率高达90%以上！

另外，还有一种情况是，看小说一直没有睡意。这也不要慌，就一直耐心看，产生睡意需要耐心，就像钓鱼一样，一直看，总会有睡意产生的。这种事很无聊，一直看，就会产生睡意，成功率极高。