• ✨食材清单： • 三文鱼块|西葫芦|彩椒|洋葱 • 黑胡椒|海盐|橄榄油 👩🍳做法： 1️⃣三文鱼用黑胡椒+海盐腌10分钟，平底锅少油煎至两面金黄 2️⃣洋葱在锅中翻炒至断生，加入西葫芦。蚝油、生抽调味盖盖焖煮5分钟 3️⃣把三文鱼、彩椒加入，焖煮2-3分钟即可 🌟杂粮饭提前煮好的，自己一拳头的量 💡高蛋白+高纤维＋干净碳水，下午不饿肚子！