早餐：燕麦30g➕鸡蛋两个
午餐：生米40g➕150g鸡胸➕菠菜250g
晚餐：100g牛肉➕100g鸡胸➕菠菜250g
今天开始进行超低碳了
开始饿肚子的节奏
今天练了臀 ➕有氧60分钟
本来想搓丸子 最后累了直接变成肉饼了
干脆分成50g一块肉饼
身高155小个子减脂期吃什么
橄榄油5克 蔬菜500克 盐5克
早餐：燕麦30g➕鸡蛋两个
午餐：生米40g➕150g鸡胸➕菠菜250g
晚餐：100g牛肉➕100g鸡胸➕菠菜250g
今天开始进行超低碳了
开始饿肚子的节奏
今天练了臀 ➕有氧60分钟
本来想搓丸子 最后累了直接变成肉饼了
干脆分成50g一块肉饼
早餐：燕麦30g➕鸡蛋两个
午餐：生米40g➕150g鸡胸➕菠菜250g
晚餐：100g牛肉➕100g鸡胸➕菠菜250g
今天开始进行超低碳了
开始饿肚子的节奏
今天练了臀 ➕有氧60分钟
本来想搓丸子 最后累了直接变成肉饼了
干脆分成50g一块肉饼
