托举自己的20个具体方法

1. 早起半小时——不用太早，就比平时早30分钟。那段时间没人找你，手机也安静，你第一次觉得时间是自己的。

2. 喝一杯温水，站着喝——别小看这个动作，站着喝完，人就像被按了开机键。加片柠檬更好，酸能醒神。

3. 对着镜子笑一下——哪怕假笑。脸部肌肉动了，情绪就会跟上。别问为什么，试三天你就知道。

4. 做三分钟拉伸——不用练瑜伽，就伸懒腰、转脖子、够脚尖。身体打开了，心也就打开了。

5. 少刷手机——每次想刷，就对自己说：看五分钟就放下。结果往往是，你忘了拿起来。这就是进步。

6. 只做一件最重要的事——别列十项待办，挑出那件“做完今天就值了”的事，先啃掉它。剩下的，都是赚的。

7. 整理你的桌面——乱糟糟的环境会吃掉注意力。花三分钟把笔放回笔筒、废纸扔进篓子，脑子也跟着清爽了。

8. 换条路走——上班或散步，换一条没走过的路。新风景会让麻木的神经醒过来。

9. 认真吃午饭——别对着屏幕扒拉。夹菜、嚼饭、咽下去，每一口都尝到味道。吃饭就是休息。

10. 午睡15分钟——别多，多了反而懵。闭眼眯一会儿，下午的精神头全靠它。

11. 下班时做个小仪式——关电脑、合上本子、伸个腰，告诉自己：今天的活，干完了。划清工作和生活的界线。

12. 晚饭后不马上坐下——站十分钟，洗碗或者走走。食物在动，你的代谢也在动。

13. 睡前关掉所有通知——世界不会因为你少回一条消息就塌掉，但你的睡眠会。

14. 温水泡脚——水没过脚踝，泡到后背微微出汗。这一天的心事，好像都顺着热水化开了。

15. 提前半小时上床——不为别的，就为了躺着翻几页书，或者发会儿呆。你值得这点“无用”的时间。

16. 每天走八千步——不用刻意运动，上下班多走一站路，或者绕个小圈。步子到了，精神就到了。

17. 练字五分钟——随便写什么都行。一笔一划里，有安定心神的力量。

18. 记账——不用复杂，就记每天最大的一笔开销。知道钱花哪了，心里就不慌。

19. 写三件小好事——睡前回想今天的三件好事：公交有座、阳光很好、同事帮了忙。写着写着，你就笑了。

20. 允许自己“不够好”——今天没做到也没关系。托举不是硬撑，是松一松手，再重新托起来。对自己说：我已经做得很好了。

说到底，托举自己不是去够那个够不着的东西，而是把脚下的每一步踩实。日子是一天天过的，劲是一点点长的。你今天早起半小时，明天就多半小时的从容；你今天少刷十分钟手机，明天就多十分钟的清醒。

你托举自己，日子就托举你。不用急，慢慢来，你已经在往上走了。