既是男性身体蕞容易“垮掉”的时候
也是养好体质、翻盘的黄金期！
三伏天怎么吃🍲、怎么睡😴
一篇说清楚，看完就能用[派对R]~
三伏天 分阶段调理指南❗
▶️初伏（气温上升） 清内热、祛湿开胃
饮食tips🥒：
多吃“三瓜”（冬瓜、丝瓜、苦瓜）
少吃冰，多喝温水；早餐加片姜
起居tips🧘🏻♂️：
切忌冷风直吹头颈，空调26°左右为宜
睡觉注意肚子着凉，早晚可出门散步
▶️中伏（高温+高湿） 防暑护心、健脾祛湿
饮食tips🫘：
三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）
薏米赤小豆粥（适量搭配山药、茯苓等）
适量补充you质蛋白，如瘦肉鸡蛋等
起居tips🧘🏻♂️：
阳光强烈的时候减少户外时间
每天保证30分钟午休
出汗后千万别立刻冲冷水澡或进空调房
运动选择清晨或傍晚，微微出汗即可
▶️末伏（秋老虎）防寒防温差、滋阴润燥
饮食tips🫕：
减少寒性食材，多吃银耳、百合等
适当吃羊肉、多吃酸味食物（如乌梅等）
起居tips🧘🏻♂️：
夜间睡觉不要整夜直吹空调
护住脖子和后背，避免着凉
泡脚可以安排上
In the end想说
三伏天是男性👨🏻朋友们
一年里不容错过的“充电期”
吃对、动对
健康状态才能直接拉满~[得意R]
