要长期坚持的10个好习惯：

1、不要向父母透露自己的工资、存款。（不认同的都是幸福的人)
2、每天11点之前睡觉，至少可以提升你30%的颜值。
3、关朋友圈，卸载大部分社交软件。你每天可以多出一个小时的时间去健身、约会。

4、不要边追剧边吃饭，对肠胃的负担会变大，容易消化不良。
5、做事果断、心思缜密、不怕困难。能做到以上三点，你会发现自己就像开了挂一样，干啥啥顺利，事事顺心。
6、正常情况下，用舌头抵住上颚，慢慢地下巴会变尖、下颚线也会变的好看。

17、感觉心情烦躁的时候就出去走走，不要一个个人闷在家里，闷在家对着墙壁，只会让你的心情越来越不好。
8、三人行，必有我师。不要只看到周围人的缺点应该多去发现他们的优点，然后学习。
9、睡前喝一杯热牛奶、带上眼罩、衣服脱光光。会让你的睡眠质量嘎嘎好，一觉睡到大天亮。

10、把80%的时间放在提升自己的专业能力上，20%的时间用来做其他的事情，几年之后不说是大牛，起码也是某一专业领域的小牛。

坚持几个不起眼的小好习惯，真的能悄悄把身体里攒的小毛病都慢慢治好。

很多人总觉得自己天生容易累、睡不好、脸色暗黄，其实根本不是体弱，全是长期作息乱、爱内耗、坏习惯一点点堆出来的。根本不用搞那些复杂昂贵的养生套路，先戒掉反复纠结的精神内耗，尽量跟着规律的作息睡觉吃饭，口味往清淡里调一调，每天抽点时间动一动。

不用逼自己一下子脱胎换骨，慢慢坚持下来就会发现，气色肉眼可见地亮了，情绪很少再莫名烦躁，身上的小酸痛悄悄退了，整个人从里到外都透着轻松通透的劲儿。