高强度运动，身体极度缺水（因各种客观条件无法获得饮用水）后如何喝水补水？
一、频繁多次补水（忌用热开水，至少要是温开水，高温酷暑天气可用冰水），15 分钟后有效果，30分钟后效果明显。
二、一般以2升水为界限，喝了2升水后感觉良好，尿色变淡黄或清澈，可以停止补水。如果喝了2升水后感觉还渴，尿色仍是深黄，那就继续补水，直到改善为止。
高强度运动，身体极度缺水（因各种客观条件无法获得饮用水）后如何喝水补水？
一、频繁多次补水（忌用热开水，至少要是温开水，高温酷暑天气可用冰水），15 分钟后有效果，30分钟后效果明显。
二、一般以2升水为界限，喝了2升水后感觉良好，尿色变淡黄或清澈，可以停止补水。如果喝了2升水后感觉还渴，尿色仍是深黄，那就继续补水，直到改善为止。
