最近连着一周凌晨3点多准点醒，睁着眼到天蒙蒙亮，白天上班敲键盘都能打错行，连喝3天助眠茶没用，差点就挂睡眠科的号了。
翻到北大那篇覆盖8万多人的睡眠研究吓出冷汗，长期睡不好居然和172种疾病风险挂钩，其中20%以上的肝硬化、肥胖甚至抑郁的患病诱因，都直接和睡眠碎片化相关。
刚好刷到《营养素》的新研究，说多补钾能改善睡眠不稳，日常最容易获取的就是大豆及其制品。这阵子每天下午加一杯200ml的无糖豆浆，晚上菜里多放几块北豆腐，才四五天，居然一觉睡到6点闹钟响，连中途醒的印象都没有。
之前总以为早醒是年纪大了觉少，原来是日常饮食缺了关键营养素，比瞎吃助眠补剂靠谱多了。
