提起痔疮，不少人都有说不出的困扰 —— 坐着疼、走路痒，甚至稍微用力都觉得不舒服，严重时连正常生活都受影响。其实想让痔疮恢复快，不用总依赖复杂的方法，日常做好几件小事，就能帮身体慢慢好转。这些经验不是随便说的，而是从很多患者的恢复过程中总结出来的，亲测有用。
第一件事：保持肛门周围清爽干燥，别让刺激加重不适
许多人未曾留意，当肛门周围处于潮湿状态时，痔疮所引发的疼痛与瘙痒之感会愈发显著，给人带来更为不适的体验。毕竟这里的皮肤本来就敏感，一遇到汗水、分泌物或者刺激性的东西，就容易 “闹脾气”。
平时清洁的时候，记得用温水轻轻洗就好，别用香皂、沐浴露，更别用含酒精的湿巾 —— 这些东西会让皮肤更干、更痒。洗净之后，切勿用力擦拭。可取柔软毛巾，轻轻按压以吸干水分，如此方能维持肌肤干爽状态，避免不必要的损伤。
之前有位刘女士，一开始总用带香味的湿巾清洁，结果痔疮痒得更厉害，晚上都睡不好。后来改成温水洗、软毛巾按干，才一周时间，痒的次数就少了大半，晚上终于能睡踏实了。
第二件事：别久坐不动，随时给肛门 “松口气”现在很多人上班、追剧都爱久坐，可对痔疮患者来说，久坐就像给肛门 “压重担”—— 屁股一直压着，周围的血管没法好好流通，痔疮自然好得慢，甚至会加重。
建议大家每坐40 分钟就起来走 5 分钟，让肛门周围的血液动起来；椅子上也可以放个软乎乎的垫子（比如记忆棉垫），减少对痔疮的压迫。
有位程序员张先生，之前每天坐 8 小时以上，痔疮疼得没法专心工作。后来他定了闹钟，每 40 分钟起身活动，再加上软垫子，才两周，坐下时就不怎么疼了，工作效率也回来了。
第三件事：吃温和的食物，喝够水，不给肠道添负担很多人痔疮加重，都是因为吃了太刺激的东西 —— 比如辣火锅、油炸串，这些食物会让肠道 “不舒服”，排便时一用力，就会折腾到痔疮；还有的人喝水少，肠道里的粪便变干，也会加重不适。
实际上，只需对饮食稍作调整。多摄入蔬菜、水果及全谷物，像菠菜、苹果、燕麦等。此类食物可助力肠道，使其能 “轻松履职”，维持良好运转。每日摄入1500 - 2000毫升水，约合普通水杯八杯之量。充足水分可使粪便绵软，如此一来，排便时便不会给痔疮徒增负担，有益肛肠健康。
有位王阿姨，之前特别爱吃辣，痔疮反复疼。后来她改成清淡饮食，每天吃一盘炒青菜、一个苹果，再喝够水，才三周，之前的坠胀感就轻了很多，排便也顺畅多了。
身体出现这些信号，说明痔疮在好转做好上面的事之后，不用急着问 “好没好”，看看身体有没有这些变化 —— 这些都是好转的信号：
疼痛减轻：之前坐下、走路都疼，现在能坐半小时、走一段路，都没明显不舒服；
痒的次数少了：之前总忍不住想抓，现在一天下来，痒的次数屈指可数；
坠胀感消失：之前总觉得肛门有东西 “坠着”，现在这种感觉没了，整个人都轻松不少。
其实痔疮恢复靠的是 “慢功夫”，不用追求快速见效，只要坚持做好这几件日常小事，身体就会慢慢给出积极的反馈。很多患者都是这样，没花太多钱，也没遭太多罪，就慢慢好转了。所以别着急，好好照顾自己，痔疮会一点点好起来的。
