前几天见了一位老朋友，她一见我就惊呼：“你最近用了什么护肤品？气色这么好！”我笑着告诉她：“什么特别的护肤品都没用，只是最近一直在喝护肝茶。”她不敢相信：“就这么简单？”

秋天最大的特点就是干燥，而秋燥容易伤到人的津液和阴血。不少人经常感觉到眼干、口干，或者是睡得不好，让人显得很疲惫的样子，情绪也常常莫名低落。

中医认为，肝主疏泄，情绪不好又会影响肝的功能，形成恶性循环。所以，秋天在润肺的同时，养肝护肝同样重要。

今天分享的几种茶饮方子，都是我亲身试验过并且坚持在喝的，非常简单，在办公室也能轻松泡制。

一、枸杞菊花茶：清肝火，缓解眼干

作为一名需要长时间面对电脑的牛马，我经常感到眼睛干涩、疲劳，有时还会口苦。后来尝试了枸杞菊花茶，效果出乎意料。

枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润；菊花则有清肝明目的功效。这两者搭配，特别适合长期熬夜、使用电脑的人群。

冲泡方法很简单：取干菊花10朵、枸杞15颗，用温水冲洗后放入杯中，加开水焖泡8分钟。根据个人口味可加入一块冰糖，每天喝一杯，不仅能缓解眼干，还能清肝火。

我现在每天上班第一件事就是泡上一杯枸杞菊花茶，不仅眼睛舒服多了，连长时间面对电脑的疲劳感也减轻了不少。

二、玫瑰红枣茶：疏肝解郁，助安眠

前段时间工作压力大，我每晚躺在床上辗转反侧，即使睡着了也多梦易醒。后来母亲教我喝玫瑰红枣茶，情况才慢慢改善。

玫瑰花能“舒郁结，利脾肺”，活血化瘀；红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

两者搭配，特别适合肝气郁结、睡眠不佳的人群。

制作方法：取干玫瑰花8朵、红枣6颗（去核）、桑葚干15粒，所有材料加3碗水煮沸后转小火煮10分钟。睡前1小时喝一杯，香甜可口，还有助于安眠。

我连续喝了一周后，睡眠质量明显改善，晚上不再辗转反侧，早晨醒来也感觉神清气爽，面色红润了许多。

三、桑葚百合枸杞茶：平和安神，改善睡眠质量

我有个朋友常年夜班，生物钟完全紊乱，他试过很多方法都难以入睡。我向他推荐了桑葚百合枸杞茶，他坚持喝了一段时间后告诉我，这是他有史以来睡得最香的时期。

桑葚补肝肾，百合清心除烦，枸杞滋补肝肾，这三种食材搭配起来有协同增效的作用。这款茶饮性质平和，适合长期饮用，尤其适合夜晚清醒、睡眠浅的人群。

做法很简单：桑葚干20粒、干百合一小把（提前温水浸泡）、枸杞15颗。先将百合和桑葚加2碗水小火煮15分钟，最后加入枸杞再煮一会儿即可。可以连喝三五天试试效果。

朋友现在每天都带着一壶这个茶去上夜班，他说不仅睡眠改善了，连工作中的疲劳感也减轻了很多。

坚持的力量：为什么这些“土方法”有效？

可能有人会怀疑：这些看似普通的食材，真的能有这么神奇的效果吗？中医经典《黄帝内经》有记载：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝脏不仅是解毒工厂，更是气血调度中枢。

肝血亏虚则面色萎黄，肝气郁结则斑痘频发。

尤其女性“以肝为先天”，肝失所养直接导致色斑、经乱、早衰。而枸杞、红枣、桑葚等食材中富含的多种维生素和抗氧化物质，正是肝脏所需的重要营养。

我自己坚持喝这些护肝茶已有大半年，最大的变化不仅是气色变好，更重要的是整个人感觉轻松了，不再那么容易疲劳和烦躁。而且这些食材简单易得，冲泡方便，非常适合忙碌的上班族。

养肝就是养命

肝脏这个“化工厂”负责处理我们体内的各种毒素。当我们给肝脏减负，它就会以更好的状态回报我们——更好的睡眠、更红润的气色、更健康的身体。

今天下班后，不妨泡上一杯护肝茶，给自己一个健康的承诺。相信不久后，你也会看到令人惊喜的变化。[微笑][微笑][微笑]