不知道大家有没有这样的经历，早上刷牙时突然闻到口腔内有一股“氨水味”，或者是上厕所时发现尿液颜色特别深，还带着强烈的刺鼻异味，大家可别小瞧这些信号，有可能是肾脏向我们发出的求救警报。

肾脏每天的工作就是将体内不需要的废水或者是多余的水分转化为尿液排出体外，如果我们的肾脏功能受到损伤时，机体内的废水就无法正常排出体外，这些废水可能会在机体内形成堆积，而废水当中的一些毒素或者废料也会在体内出现堆积现象，时间长了就会形成一些特殊的异味，我们能够明显感觉到身体出现两处臭味。

第一处臭味：口腔异味

肾脏功能出现下降时，之所以会出现口腔异味，是因为尿素物质在唾液中容易被细菌分解为氨，产生类似于尿骚味或氨水味的异味，需要注意的是这种异味与一般口臭是不同的。

出现这种气味时，同时还伴随着一些胃肠道反应，例如恶心呕吐等，有可能还会出现口干现象，部分患者能够明显感觉到口腔内有金属味。

这现象很容易让大家误认为是胃肠道问题，实际上是肾功能损伤后，尿素物质无法通过尿液排出体外，那么这些物质会重新进入血液循环，通过这一通道进入我们的唾液腺，通过唾液腺分泌的体液会将尿素物质分解，随后产生氨气。

这种氨气会在口腔内形成“尿素性口臭”，这种症状是肾病到达中晚期的典型表现，当然少部分早期患者也会出现这种现象。

第二处臭味：尿液异味

健康人体的尿液可能也会存在淡淡的尿骚味，但是有肾病引起的尿液异味与普通尿骚味是不同的，这种臭味是非常刺鼻的化学品或者是腐臭味。因为肾脏功能下降时尿液当中的一些废料会逐渐出现堆积现象，同时还可能伴随尿液泡沫增多，颜色加重，也可能出现液体浑浊现象。

出现尿液异味的原因，主要是尿路感染，废水废料长期停滞在尿路或者是泌尿系统内，可能会产生细菌物质，这些细菌会将废料进行二次分解，随后产生氨水味，如果这些废料还是无法排除，那么会进行再次分解，这时我们排出的尿液气味就非常刺鼻了。

而且当我们肾脏功能受到影响时，尿液无法正常排出时，机体会选择从其他腺体排出，如果从汗腺排出时会产生一种结晶状白色物质，这种物质被我们称为尿毒霜，这种物质就是尿毒症体位毒素堆积的极端表现，如果出现这种情况，可以说明肾脏功能几乎完全丧失了。

再次提醒大家，如果注意到自己的口腔或者尿液有强烈的臭味，一定要及时去医院进行筛查，及时进行相关肾脏功能检测。面对肾病我们还要做到早发现早治疗，了解诱发肾病的一些因素，并及时进行规避。

病理血压会对我们的肾脏造成损伤，长期处于病理血压状态，会使肾脏当中细小的血管处于极度负压状态，这种情况会使得肾小球的毛细血管出现硬化变窄，严重时甚至破裂，这种情况会影响其正常过滤功能。

如果血压长期控制不佳，就有可能导致肾小球组织出现硬化，有可能会发展为肾功能衰竭。如果病理高血压患者出现尿液泡沫增多，或者是晚上起夜多等现象，应该及时进行肾脏功能的检查。

病理血糖患者也是诱发肾脏疾病的重要因素，大部分病理血糖患者都有，可能会出现糖尿病肾病这一并发症。因为异常的高糖状态会使肾脏的过滤功能出现紊乱，这种情况使得肾脏组织出现糖化损伤现象，时间长了会引发慢性炎症，增加肾衰竭发生风险。

许多药品都是通过肾脏这一器官进行分解代谢的，而某些药品对肾脏会产生毒性作用，不恰当的使用会直接对肾脏造成损伤。常见的可能影响肾脏的药物包括非甾体抗炎药、部分抗生素、含有马兜铃酸的中药以及影像学检查使用的造影剂等。

这些药物可能在肾内浓缩后直接损伤肾小管或间质，特别是在脱水、老年或已有肾功能不全的人群中风险更高。所以我们在使用任何药物前，最好要咨询专业人员，不要自行服用某种药物。

不健康的饮食习惯也会引起肾脏组织损伤，本身高盐饮食就会引起病理血压升高，而这疾病又会直接造成肾小球组织损伤。蛋白含量高的食物也不建议长期食用，因为这类食物需要在肾脏进行多重分解代谢，会增加其工作压力。这两种饮食习惯持续过久，都可能加速肾小球滤过功能下降，甚至促进肾结石形成。

我们的生活习惯也会影响肾脏功能，本身肾脏这个器官是有自我修复功能的，如果我们长时间睡眠不足或者是劳累过度，就相当于缩短了肾脏的自我修复时间。

睡眠不足不仅会带来血压波动，还会对自身免疫系统造成影响，过度运动或过度劳累，极有可能诱发横纹肌溶解症，进而引发急性肾损伤，切不可小觑此类健康风险。

维持规律的作息、保证充足的睡眠，同时合理规划工作与运动的强度，这些看似平常的生活举措，实则对肾脏的保护有着不可小觑的积极意义。

尽管肾脏的代偿能力较强，但仍需关注其发出的异常信号，通过改善生活习惯、合理用药、定期体检，可以有效降低肾脏损伤风险，维护这一重要器官的健康功能。

首先要控制盐的摄入,宜严格把控在5克之内,应尽量减少咸菜、咸鱼、腌肉这类高盐食品的摄入。其次，选择优质蛋白质来源。适度摄入蛋白质，对身体大有裨益，可维持机体正常运转。若不加节制,过量摄取，便会加重肾脏的代谢负荷，影响其正常功能，不利于身体健康。

鱼肉、蛋清等堪称优质蛋白的上佳之选，其富含人体必需氨基酸，且磷含量相对较低，这种特性使得它们更易为人体吸收利用，助力身体机能运转。

同时，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果蕴含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维。这些营养物质对保护肾脏健康大有裨益，日常多摄入此类食物，能为肾脏健康筑牢防线。不过，如果有肾脏疾病且合并水肿和血压增高的情况，要注意控制含水分较多的水果摄入。

此外，应严格限制高嘌呤食物的摄取，如动物内脏、海鲜等。此类食物在体内代谢后会生成尿酸，若尿酸过量并于肾脏沉积，极易诱发痛风性肾病。

肾脏和人一样，也需要充足的休息来恢复能量、维持正常功能。

保证充足的睡眠是关键，建议每晚睡眠时间不少于7小时，并且尽量保持规律的作息时间。

中医秉持，夜晚乃肾脏休养生息、自我修复之关键时段。若长期熬夜，便会扰乱肾脏生物钟，使肾脏难以充分休憩，进而提升罹患肾脏疾病之风险。

我们还要进行适量运动，这样不仅能够帮助我们活动四肢关节，还能促进血液循环，对肾脏部位的血管也会有益处。

我们建议每周都要进行三到五次运动，可以选择一些轻快的运动，例如打羽毛球，打太极等。

这些运动具有趣味性，也更容易坚持下来。有氧运动能够提高心肺功能，促进全身血液循环，包括肾脏的血液循环，从而为肾脏带来更多的氧气和营养物质，同时带走代谢废物。

不过要注意避免剧烈运动，因为突然的剧烈运动可能导致横纹肌溶解，释放出大量的肌红蛋白，堵塞肾小管，引发急性肾损伤。

这些传统运动动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，促进周身气血循环，达到养肾护肾的效果。

控制基础疾病，降低肾脏受损风险，高血压患者血压长期控制不佳，会使肾脏的血管受到损伤，影响肾脏的血液供应。糖尿病患者血糖过高，会导致肾脏的微血管病变，引发糖尿病肾病，高尿酸血症患者体内尿酸水平过高，尿酸盐结晶会沉积在肾脏，引起肾脏损害。

因此严格监测血压、血糖、血尿酸等指标非常重要。

病理血压患者一定要将血压控制在稳定范围，血糖患者应该将糖化血红蛋白维持在7%以下，而有尿酸的患者一定要将尿酸指标控制在理想范围内，最好控制在360μmol/L以下。患有这些原发疾病的患者，一定要坚持复查和定期服用相关药物。

最后再提醒大家，一定不要乱用和滥用药物，这种行为会直接损害肾脏健康。在使用药物之前，一定要咨询医生或药师，严格按照医嘱用药，避免自行增减药量或滥用药物。

若因病情所需使用可能具肾毒性的药物，务必对肾功能展开密切监测，以便及时察觉异常，保障肾脏功能的稳定，为治疗的顺利推进奠定基础。一些中药成分不明的偏方也不要轻易尝试，以免对肾脏造成不必要的伤害。

护肾是一个长期的过程，需要我们从日常生活的点滴做起。通过合理饮食、规律作息、适度运动、控制基础疾病和避免滥用药物等方法，我们可以为肾脏创造一个良好的生存环境，让肾脏保持健康，为我们的身体健康保驾护航。

2]周福德.保护肾脏,从吃和动做起.《饮食科学》.2022年第5期12-13,共2页

[3]食欲差或是尿毒症信号.《中国社区医师》. 2013年第47期23-23,共1页