传统里常说，肾就像身体的根基，好比一口井，井水充足，人就精神，井水减少，就容易疲惫、腰膝发软，头发也可能白得早，这口井的水位高低，和大家平常的习惯关联十分大，有些不显眼的小事，可能就是悄悄耗水的口子。今天，木子来跟大家简单分享一下这些细节，再分享两个日常养护的小办法。

一、这四个日常习惯，可能悄悄影响身体

经常熬夜

传统观念认为，白天属阳，夜晚属阴，夜里正是身体休养、收敛之时，总熬夜，就好像把井水一勺一勺往外舀，身体储备慢慢就被用掉了，木子有位朋友，长年加班到凌晨两三点，不到三十岁就老喊口干、腰酸、耳鸣，这极有能够是身体储备用得过分之表现。

思虑过度

很多人都清楚害怕伤身体，可是你想太多、太纠结，也会在不知不觉中耗着自己，我们传统里有说，肾和人的精神头有点关联，要是整天不断地想事情、精神一直处于紧绷状态，气血就会不断被调动，时间长了就容易发虚。木子发现，不少脑力劳动者总是觉得记性不好、注意力不集中，这和身体元气慢慢用掉是有关系的，脑子没法停下来，根基也在偷偷用掉。

饮食太咸

传统观念觉得咸味入肾，平常做菜放一点咸味，适量的话对身体是有好处的，但吃太咸，反而会让腰更累赘。现在很多人老是在外面吃饭，菜一个比一个口味重，不知不觉就把腰给累着了。木子觉得，偶尔自己在家做顿饭，少放点盐，尝尝食材本来的味道，就挺不错。

长时间坐着不运动，身体循环容易变慢

你一坐就是大半天，腰这里气血运行不顺畅，身体元气没法去正常运转，久坐还会影响消化，消化一差，就容易产生些湿气代谢物，往下走，还反过来影响腰那地方。木子自己就有感受，在电脑前坐一下午，站起来的时候腰硬得跟一块木板似的，又酸又沉，这就是气血运行不顺畅的表现。

二、一碗家常汤，平和的食养办法

说到吃点什么来保养，木子常跟朋友建议用几样常见食材煮汤，好买还挺好做。黑豆对身体有好处，并且性子比较温和。核桃仁，性子也平和，腰膝酸软没精神的时候吃挺不错。芡实能帮助护脾胃，还能把补进去的东西留住。

你抓一小把黑豆、两三个核桃仁、一小把芡实，能加几块猪骨或者瘦肉，不想加肉也没问题，就只这几样加上清水慢慢炖煮上一个半钟头。出锅前稍微放一点点盐来调个味就行。这汤味道比较平和，大部分人都可以喝。木子每周都会煲一回，喝完后身上暖乎乎的，特别舒服。

三、一个简单动作，轻轻活动腰部

平时除了饮食之外，我们还可以做做这个动作，搓腰眼。

双手握成空心拳，拳心朝里面，用拳背抵住后腰两边凹下去的地方（那就是腰眼），上下或者打圈轻轻地搓揉，一直搓到腰部感觉发热、变得轻松起来就行。不用死扣次数，每次二三十下就够了。

久坐之后，腰那儿血液循环比较慢，站起来顺着劲揉揉腰眼，既活动了身体，又符合“动则身暖”之理。要是白天方便，就多揉几回。

俗话说“腰为肾之府”，握拳搓揉产生的温热摩擦，能让腰部暖和起来、疏解僵硬，还能帮着把虚热往下引一引，对身体精力的收藏有好处。

保养身体不一定要吃什么补品，更多是少做些损耗的事情，顺着自然规律来。冬天是收藏的时节，适合养底子，春天是生长的时节，身体元气慢慢生长，这时候根基同样得稳定。

身体是不是好，就在于日常一点一滴的积累。要是你能坚持喝这碗汤，并且做搓腰眼的动作，那么慢慢地就会发现，精力比之前更充足些，腰腿也更灵活些，睡眠还有气色可能也会悄悄变好。