夜桩笔记｜抱个蒲公英 老师常说：站桩，手里就像抱着一个蒲公英球。多用一分力就坏
夜桩笔记｜抱个蒲公英
老师常说：站桩，手里就像抱着一个蒲公英球。多用一分力就坏
元静二二的文章
走路也能练掤劲？我试了一周，腿不沉了 有段时间我走路拖着脚，鞋底磨得特别快，走
走路也能练掤劲？我试了一周，腿不沉了
有段时间我走路拖着脚，鞋底磨得特别快，走
元静带孙记|话多的人，带不好娃 儿媳妇那天跟我说：“妈，您能不能少说两句？”
元静带孙记|话多的人，带不好娃
儿媳妇那天跟我说：“妈，您能不能少说两句？”
太极拳·白水篇 世有至人，其质若水，澄澈无华。外示木讷，内怀明镜。人皆以朴易之
太极拳·白水篇
世有至人，其质若水，澄澈无华。外示木讷，内怀明镜。人皆以朴易之
松沉？ 我倒想起师父，檐下化雪的光景—— 不是雪坠地，是雪融成水、水自行寻了归处
松沉？
我倒想起师父，檐下化雪的光景——
不是雪坠地，是雪融成水、水自行寻了归处
揽雀尾里那个掤，九成人做错了 揽雀尾第一个动作就是掤。 我见过太多人做这个—
揽雀尾里那个掤，九成人做错了
揽雀尾第一个动作就是掤。
我见过太多人做这个—
静止三分钟，比打十遍拳管用 我练拳头两年，最烦站那不动。觉得浪费时间，不如多打
静止三分钟，比打十遍拳管用
我练拳头两年，最烦站那不动。觉得浪费时间，不如多打
站桩练太极，健康才是第一，快乐才是真谛！ 不少人问我，练太极拳到底为了什么？
站桩练太极，健康才是第一，快乐才是真谛！
不少人问我，练太极拳到底为了什么？
练拳笔记｜三观 老师说了一句话，我记到现在：“我不拜师不教拳，只愿当个辅导员。
练拳笔记｜三观
老师说了一句话，我记到现在：“我不拜师不教拳，只愿当个辅导员。
站桩的秘密就这么简单！ 有桩友跟我诉苦：“我站了三年了，天天坚持，怎么越站越僵
站桩的秘密就这么简单！
有桩友跟我诉苦：“我站了三年了，天天坚持，怎么越站越僵
晨光漫过窗棂时，我总在露珠里看见自己的呼吸。 曾经也追逐过山河壮阔，直到膝盖在
晨光漫过窗棂时，我总在露珠里看见自己的呼吸。
曾经也追逐过山河壮阔，直到膝盖在
想多活几年？先把日子过简单，再把站桩练起来 你发现没？那些活过九十还硬朗的老人
想多活几年？先把日子过简单，再把站桩练起来
你发现没？那些活过九十还硬朗的老人
夜桩笔记｜下颚微收 老师今儿晚上说了一句话，我站那儿愣住了。他说：“你那个下巴
夜桩笔记｜下颚微收
老师今儿晚上说了一句话，我站那儿愣住了。他说：“你那个下巴
拳是练出来的福，觉是睡出来的寿。 清晨六点，我收功起身。站桩这十几年，最深的感
拳是练出来的福，觉是睡出来的寿。
清晨六点，我收功起身。站桩这十几年，最深的感
太极，让我读三件事，看透了，什么都顺了 退休了，时间多了，身体却开始闹毛病。有
太极，让我读三件事，看透了，什么都顺了
退休了，时间多了，身体却开始闹毛病。有
静止三分钟，比打十遍拳管用 我练拳头两年，最烦站那不动。觉得浪费时间，不如多打
静止三分钟，比打十遍拳管用
我练拳头两年，最烦站那不动。觉得浪费时间，不如多打
我拔了三年草，才搞明白什么叫“沉” “松沉”两个字，坑了我四年。 玩命松，松
我拔了三年草，才搞明白什么叫“沉”
“松沉”两个字，坑了我四年。
玩命松，松
老拳师总念叨“云手即云背”，头回听时，我正卡在“胳膊酸、胯根僵、肩膀跟你较劲”的
老拳师总念叨“云手即云背”，头回听时，我正卡在“胳膊酸、胯根僵、肩膀跟你较劲”的
为什么你练了三年太极，还不如人家练三个月？ 开头说点得罪人的话。 多数人练太
为什么你练了三年太极，还不如人家练三个月？
开头说点得罪人的话。
多数人练太
夜桩笔记｜三分钟 老师说，零基础先站三分钟，站对了再慢慢加。 三分钟能干什么
夜桩笔记｜三分钟
老师说，零基础先站三分钟，站对了再慢慢加。
三分钟能干什么
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