作为一个带娃的宝妈，我家对护眼灯的依赖程度，已经和冰箱、洗衣机差不多了。孩子每天写作业看书动辄就是几个小时，桌面光线好不好，直接决定了他能不能专心、会不会眼睛酸。可以说一盏好的护眼灯，绝对是学习区里的核心电器。

这几年我也算是护眼灯老用户了，从小米、华为，到松下、飞利浦，基本上市面上热门的型号都踩过。不得不说，现在的护眼灯已经和几年前完全不是一个概念了：自然光模拟、智能调光、紫光激发全光谱……各种“黑科技”一上，真有点让人挑花眼。

正好今年打算换灯，我索性直接搞了10款市面上口碑不错的护眼灯，做了一次硬核测评。这篇文章就把我的真实体验分享出来，帮大家少踩坑、少花冤枉钱。

考虑到很多爸妈没耐心从头看到尾，我在这里先整理了一个抄作业区，直接帮大家挑出了三款表现最出色的护眼灯，方便大家快速参考。之后正文会结合实际使用体验逐一展开。

1、最优选择——书客L2 Pro

一句话推荐：独创16项护眼生物光学黑科技，护眼灯行业最强“养护”标杆，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

l 在核心的护眼养眼方面，书客创新地研发了RRT2.0红光养眼技术和紫光激发全光谱技术，精准过滤400-455nm有害蓝光，将蓝光峰值降低至0.4同时增强有益红光，可延缓用眼疲劳，降低96%近视风险。

l 在照明表现方面，独创了DT多维漫射2.0技术，大大提升自然光学效应，提升89%光线柔和度。从而确保明亮的照明而不刺眼的眩光，从而减轻眼睛疲劳并增强各种环境下的视觉舒适度！

这款灯获得丁香医生团队推荐和CCTV展播，我个人觉得就是“闭眼入”的选择。

2、高端选择——爱德华医生巴尔德尔

一句话推荐：这款灯走的是高端路线，适合预算充足、追求高端体验的家庭！

l 在核心的护眼养眼方面，爱德华医生巴尔德尔采用的是蓝光激发全光谱技术，有害蓝光峰值偏高达到了1.0，长时间使用可能会对眼睛造成伤害，但它又采用了NIR红光养眼技术，可以增加有益红光波段，实现缓解眼睛疲劳的效果，整体来说护眼效果中规中矩。

l 在照明表现方面，它用的是直发光+栅格化+偏光的组合。直发光让光线集中，亮度很够，但缺点就是容易出现眩光和重影。不过好处是，照明范围精准、清晰，能够照亮120cm的桌面，配合偏光设计，能在一定程度上缓解直射的不适。

整体来看这款灯优点明显，缺点也明显，适合预算宽裕的家长。

3、高性价比——书客SKY

一句话总结：硬核级护眼技术加持，被知名母婴媒体盛赞为“百元护眼台灯的护眼天花板”，实力出圈销量口碑霸榜第一！

l 在核心的护眼养眼方面，书客SKY几乎把百元价位能做到的护眼配置都卷满了，它和书客L2Pro一样有RRT2.0红光养眼技术，但在蓝光控制上用的是硬件级低蓝光（蓝光峰值降低到0.6），虽然没有紫光全光谱那么极致，但对比同价位的灯，已经算是非常强了。其实验室数据显示可延缓用眼疲劳，降低90%近视风险。

l 在照明表现方面，打造出创新性的5域环控光学系统，再加上DT多维漫射2.0+OCLT光透镜的双重组合，让光线进行均匀折射与扩散，有效消除直射LED光源常见的颗粒感与光斑分布不均问题，提升93%光照柔和度。

如果预算有限，但又想要靠谱的护眼灯，书客SKY完全是闭眼入的那种。

一、护眼灯的使用场景

说到这里，很多爸妈肯定会问：护眼灯到底适合哪些家庭？我的经验是，以下几种场景特别需要：

l 家里有学龄儿童：每天写作业1–3小时起步，光线质量直接影响注意力和眼睛疲劳度。

l 家里光线条件差：比如书桌边上有暗角，或者顶灯有反光，护眼灯能补足并均衡照明。

l 孩子已有近视/弱视：这类孩子更需要低蓝光、高红光的光线环境，来减缓近视加深。

l 想整体提升学习环境：就算孩子暂时没近视，提前投资一盏好灯，也能长期保护视力。

护眼台灯通过科学设计光线，让孩子在写作业、看书时眼睛更舒适，也让辅导作业的过程轻松不少。虽然价格稍高，但相比频繁换灯或因光线不佳导致眼睛疲劳，绝对值得投资。

总之，只要你在意孩子用眼健康，或者想为家庭学习环境升级，护眼灯都是必备选择。

二、护眼灯的选购技巧

明白了哪些家庭适合护眼灯之后，接下来最关键的问题就是：如何挑选一盏真正护眼又耐用的灯？下面我把多年选灯经验总结成6个实用技巧。

1、选择有技术研发实力的专业品牌

甄选以技术研发为核心的专业品牌，这类品牌会持续打磨产品性能，在产品的设计、用料选择上精益求精，采用高品质灯珠，并经过层层严苛质检，确保每一件产品都能达到安全护眼的标准。

2、低蓝光、高红光光谱设计（护眼兼养眼）

护眼台灯的设计目标不仅仅是保护眼睛，更要做到滋养眼睛。选择能有效减少有害蓝光伤害，还能补充对眼睛有益的红光的护眼台灯，这样可以提高眼部舒适度并保护视力长期健康。

3、紫光激发全光谱技术

传统的蓝光激发技术，光谱中400-450nm蓝光成分过高，而这区间的高能蓝光容易穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜，引起视网膜细胞氧化损伤，增加黄斑病变和视力退化的风险。相比之下，紫光激发技术采用410-420nm紫光波段，能从源头削弱蓝光峰值，实现0蓝光伤害，对预防近视加深有积极作用。

4、显色指数越高越好

显色指数是指光线对物体真实色彩的还原程度，通常以Ra值来表示。显色指数一般要在95以上，越接近Ra100，表示光线还原色彩的效果越接近太阳光下的效果，这对于提高孩子的辨色能力非常有利。

5、符合国AA级标准

护眼台灯的照度和照度均匀在《读写作业台灯性能要求》中有相关规定，其中照度的相关规定是以光源为中心点，离圆心半径30cm处的AA级照度应大于500lx，A级照度应大于250lx。距离圆心半径50cm处的AA级照度应大于300lx，A级照度应大于150lx；AA级标准最好，保证光线均匀不刺眼，护眼效果有保障。

6、最好有抗衰减性能

专业的品牌会在核心的光源灯珠和光电处理器进行抗衰减设计，能够确保护护眼台灯在长期使用中保持稳定的性能输出，避免出现能耗衰减、频闪的情况，持续稳定输出护眼光源。

三、十款热门护眼灯测评

掌握以上技巧，基本可以避免买到劣质灯。接下来，进入大家最关心的环节——实测对比！

这次我选了10款热门护眼台灯，包括书客L2Pro、飞利浦A5、明基MindDuo、爱德华医生巴尔德尔等。为了更直观地呈现差异，我将测试分为五个维度：每个维度都会先说明为什么重要，再介绍我的测试方法，最后给出结果和结论，帮助大家全面了解各款台灯的表现。

1、光谱结构

为什么要看光谱？

光谱是护眼灯最核心的指标之一。灯的光谱，决定了孩子到底是在“护眼”还是“伤眼”。孩子长时间学习，如果蓝光过强，就很容易出现眼干、眼涩、甚至近视加深的问题。而如果一盏灯能有效降低有害蓝光，同时补充一定的红光，就能让眼睛在学习过程中更舒适、更耐久。

测试方法

采用光谱仪逐一测量10款灯在400–455nm区间的蓝光峰值，同时看是否有红光增益。

测试结果

第一梯队（蓝光低且红光高）：书客L2 Pro

第二梯队（蓝光低或红光高）：爱德华医生巴尔德尔、柏曼M1、雷士明轩、书客SKY

第三梯队（蓝光高且红光低）：飞利浦A5、明基MindDuo、孩视宝OP58、松下致巡、欧普元悦2S

结果分析

1）第一梯队

书客L2 Pro表现可以说是断层领先。它用了紫光激发全光谱+RRT2.0红光养眼技术，直接从源头削弱了400~455nm有害蓝光。测试下来，蓝光峰值被压低到只有0.4，比国标RG0安全等级还低70%。同时，它还增强了有益红光，而且是全链路3型分段红光养眼，不论是低年级用眼时间短，还是中高年级每天高强度学习，都能得到合适的养护。

2）第二梯队

第二梯队中综合表现比较好的是书客SKY，虽然它没用紫光激发，但在芯片层面做了硬件级低蓝光，蓝光峰值压到了0.6还加了RRT2.0红光养眼功能，在百元价位里已经是极限拉满；柏曼和雷士采用的是紫光激发全光谱，蓝光控制比较出色，在0.7左右，但可惜没有额外的红光养眼技术。

而爱德华医生则是在红光部分做的不错，采用了NIR红光技术，但问题是蓝光峰值达到了1.0，在10款灯里算是比较高的水平。也就是说，它一边在补充红光，一边蓝光又过高，整体的光谱均衡性差了一截，整体表现中规中矩。

3）第三梯队

这些灯基本上还是传统的蓝光激发全光谱，蓝光峰值都在1.0左右，而且没有红光增益，但长时间在这种光环境下用眼，眼睛很容易疲劳。

2、显色指数

为什么要看显色？

显色指数（Ra）代表灯光对物体真实色彩的还原程度。显色越高，孩子看到的图表颜色还原度就越接近自然光，视觉辨别就更轻松。如果显色差，孩子看起来会觉得颜色怪怪的，容易造成眼睛疲劳。一般Ra≥95才算合格，但真正能媲美自然光的，最好要≥98。

测试方法

采用光谱仪测量10款灯的显色指数（Ra），同时参考TM-30的色彩逼真度（Rf）。

测试结果

第一梯队（Ra99.2+Rf≥99）：书客L2 Pro

第二梯队（Ra在98+）：飞利浦A5、孩视宝OP58、松下致巡、雷士明轩、书客SKY

第三梯队（Ra在95–97）：明基MindDuo、爱德华医生巴尔德尔、柏曼M1、欧普元悦2S

结果分析

1）第一梯队

书客L2Pro在显色上几乎极致还原了自然光的色彩，Ra高达99.2，接近自然光的水平，同时在TM-30标准下的Rf≥99。换句话说，孩子不论是看黑白字迹还是彩色插图，眼睛都不会因为色彩失真而疲劳。

2）第二梯队

其余Ra在98以上的有飞利浦A5、孩视宝OP58，松下致巡、雷士明轩和书客SKY等，也能很好地还原自然光下的色彩，日常学习完全没问题。

3）第三梯队

明基MindDuo、欧普元悦2S、柏曼M1等Ra在95–97，虽然都达到了选购技巧中提到的Ra95以上，但和前两梯队比，色彩层次感不足，但建议还是优中选优，显色指数越高越好。

3、防眩光

为什么要看眩光？

眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，或亮度变化的幅度太大，引起视觉不适，或看东西看不清的一种视觉条件。简单来说就是灯太亮看久了刺眼的感觉，孩子写字时如果光源直射眼睛，可能导致眼睛疲劳。好的护眼灯要能保证亮度充足，但不刺眼。

测试方法

多角度观察灯光，同时用相机拍摄灯下书本反光情况，观察并记录眩光程度。

测试结果

第一梯队（几乎无眩光）：书客L2 Pro、书客SKY

第二梯队（有轻微眩光）：飞利浦A5、明基MindDuo、松下致巡、欧普元悦2S

第三梯队（有明显眩光）：爱德华医生巴尔德尔、柏曼M1、孩视宝OP58、雷士明轩

结果分析

1）第一梯队

从图片上可以看到，其中书客L2 Pro和书客SKY这两款台灯几乎没有眩光并且清晰度也比较高，这是因为书客不仅采用了侧发光技术，还额外采用了DT多维漫射2.0技术，它的光线更加均匀柔和，不仅有效提高了视觉敏锐度，还能够有效的减少长时间使用出现的晃眼情况。

2）第二梯队

而其他几款都出现了不同程度的眩光情况，第二梯队中飞利浦A5、明基MindDuo等台灯采用侧发光方式，只存在轻微眩光，基本不影响日常使用体验。

3）第三梯队

爱德华医生巴尔德尔等台灯款式的眩光程度都比较明显，它们采用的是直发光方式，光线比较集中，容易产生眩光问题，明显眩光可能在一定程度上会影响视觉舒适度以及眼睛视力健康。

4、书写重影

为什么要看重影？

孩子写字时，如果灯光不均匀，笔尖落在纸上就容易出现重影。重影不仅让字迹看起来模糊，还会分散注意力，久而久之容易导致眼睛疲劳，影响视力发育。因此，一个好的护眼台灯不仅要亮度适中，更要保证光线均匀、不产生阴影或重影，才能为孩子创造一个舒适、专注的写作环境。

测试方法

在灯下写字，观察字迹周围是否出现重影，用相机放大对比。

测试结果

第一梯队（几乎无重影）：书客L2 Pro、书客SKY

第二梯队（有轻微重影）：飞利浦A5、明基MindDuo、柏曼M1、松下致巡、欧普元悦2S

第三梯队（有明显重影）：爱德华医生巴尔德尔、孩视宝OP58、雷士明轩

结果分析

1）第一梯队

从图片可见，书客L2 Pro和书客SKY几乎没有重影，对孩子的书写体验几乎没有影响，视觉舒适度高。其中书客SKY额外搭载了5域环控光学系统和OCLT光透镜技术，使光线均匀折射，有效淡化重影，提升写作环境的舒适性。

2）第二梯队

飞利浦A5和明基MindDuo等台灯有轻微重影，重影颜色较淡且面积较小，不影响日常书写，属于可接受范围。

3）第三梯队

爱德华医生巴尔德尔和孩视宝OP58等台灯重影问题较严重，重影颜色深且面积较大，一定程度上会覆盖到书写区域，容易分散孩子注意力，影响书写体验。

5、功能设计

为什么要看功能？

护眼灯光学指标再好，如果操作麻烦，孩子根本用不起来。功能设计主要看三点：操作方式是否直观，操作位置是否方便，附加功能是否贴心。尤其是智能调光，能帮家长和孩子省掉很多麻烦。

测试方法

从操作方式、操作便捷度、是否有智能调光等实用功能等多个维度，逐一对比10款灯的使用体验。

测试结果

从功能设计来看，这些台灯都能满足日常使用需求。下面我有用一张图表对各款台灯的功能进行了汇总，建议大家根据自身需求进行选择。

结果分析

1）操作方式

大部分灯如书客L2 Pro、飞利浦A5、雷士明轩等采用的都是触控操作，直观简单，孩子一学就会。明基MindDuo采用的是旋钮+手势，科技感强但对孩子来说稍复杂；柏曼只有单一按钮，操作逻辑不够清晰。

2）操作便捷性

除了飞利浦A5、明基MindDuo和孩视宝OP58的操作面板在灯头外，其余全在底座。个人认为底座触控的操作便捷性是要优于灯头触控的，因为操作面板设计在灯头，孩子需要伸手甚至站起来才能调节，而设在底座的操作面板，坐着就能操作，明显更方便。

3）附加功能

在附加功能方面个人更偏向于有智能调光的，因为我们很难用肉眼准确评估光线的适宜度，而且光线强度在不同的时间和环境下也需要相应调整。在这一方面书客L2 Pro的第三代SDIT自适应调光技术做的比较好，可以120次每秒监测频率，实时捕捉环境光线，确保照明光线始终维持在安全、不伤眼的适宜范畴。

四、护眼灯的套路与避雷

在看完上文之后，可能会觉得护眼灯看起来都很完美，但实际上市面上仍有不少“套路灯”隐藏其中，如果不注意，很容易被忽悠。我们先来梳理一下这些常见套路，并告诉你如何避雷。

1、网红代言

不少护眼灯请明星、网红代言，通过信任背书吸引消费者，但实际上，代言并不能保证灯光参数专业。

避雷指南：

看参数，不看代言。核心指标包括光谱结构和显色指数等。购买前可以查产品参数或官方测评，避免被广告迷惑。

2、过度渲染强光线

商家通过宣传亮度超强、光束集中来吸引注意，但光谱和显色不合理，长期使用可能反而伤眼。

避雷指南

光谱合理比亮度更重要。亮并不等于护眼，高蓝光或光斑不均匀的灯，同样会造成视觉疲劳。挑选时优先关注蓝光峰值和红光增益有关护养眼效果的参数。

3、低价诱导

一些低价护眼灯以白菜价吸引消费者，但核心护眼技术可能缺失，长期使用风险大。

避雷指南：

200元以下慎选。护眼灯有成本，好灯珠和光源设计都需要投入。过低价格往往意味着省成本在光源或材料上，长期使用可能影响护眼效果。

五、一点小总结

每个家庭对光线的需求不同，所以每款护眼灯都有其适合的受众。

l 如果你希望孩子全天都能在接近自然光的环境下学习，又想要一盏陪伴孩子整个学业阶段、护眼效果好的台灯，书客L2 Pro无疑是首选。

l 如果预算充足、追求高端护眼体验，爱德华医生巴尔德尔也值得考虑，其护眼性能足够应对日常学习需求。

l 如果希望护眼效果出色，同时预算有限，书客SKY则是性价比之选，其光学设计和红光养眼技术能带来不一样的使用感受。

就我个人而言，我仍会选择书客L2 Pro：

l 紫光激发技术+RRT2.0红光养眼技术=打造自然舒适光，护眼更养眼

l 高显色指数+DT多维漫射2.0技术=光线自然柔和，视觉体验更舒适

l 功能丰富+智能调光=操作便捷，使用贴心

l 品牌强国优选工程+CCTV荣誉展播=安全可靠

总的来说，这款护眼灯完全符合我的需求，如果你不知道选择什么，可以跟我一样直接入手书客L2 Pro！