爬楼梯别太急，膝盖要省着用，才能用得久。天气转热之后，听到几个朋友提到膝盖总是觉得没有力气，上楼下楼腿软，嘴里也发苦发干。一位七十多岁的老人，从五十多岁的时候起，每天晚上都会看一会电视，然后拍自己的膝盖，前后一共拍了十分钟左右。到现在走起路来膝盖不打软，看书、看手机也没见她说看不清。她自嘲说自己的腿脚以及视力都还行。身上有一些地方，离得很远，但是下面一层一层都是连接在一起的。一个地方松开了之后，其他的也就不那么僵硬了。坐的时候，在膝盖外侧往下摸，有一个凸起的小骨头，前面有一个窝，叫做阳陵泉。《灵枢·》中说它"膝外陷之中"。《灵枢》上又说"胆和阳陵泉相通"，这个窝和胆气相通，胆经上行的时候会经过头侧、眼睛。有人拍久了，说眼睛也跟着舒服一些。膝盖别扭的时候，或者嘴里发苦、嗓子干、眼睛累的人，也可以拍拍膝盖这一圈，拍到热了，那块就没那么僵了。找一个安稳的地方坐下来，把裤子卷到大腿处，双手握成空心拳状，在膝盖上拍打两下，然后在膝盖两侧拍打两下，再在后腰处拍打一下。哪一块感觉发紧的地方就多停留一会，拍到发烫不疼的时候就停下来。一早一晚，每晚五分钟左右。在看电视的时候顺便拍打膝盖，泡脚的时候也顺手拍几下。拍完之后走几步，膝盖很热，走路也踏实。