在很多人的日常习惯里，晚饭时，喝上二三两白酒，是一天中最放松的时刻。

有人觉得小酌舒筋活血，有人认为，微醺有助睡眠，久而久之，便成了难以改变的习惯。

可很少有人认真想过，长期每天晚餐，喝二三两白酒，身体究竟会发生，什么变化。看似温和的酒量，日积月累之下，早已悄悄损伤着健康。

首先受到冲击的，是人体最重要的代谢器官——肝脏。酒精进入人体后，90%以上，都需要肝脏来分解。

二两白酒的酒精含量，已经超出肝脏短时间的代谢负荷，长期摄入，会让肝细胞，持续处于超负荷工作状态。

极易引发酒精肝、脂肪肝，若不及时停止， further 发展为肝硬化，甚至增加肝癌风险。

很多人初期毫无感觉，等到出现乏力、腹胀、脸色发黄时，肝脏损伤，往往已经不可逆。

肠胃也会在长期饮酒中，逐渐受损。晚餐时空腹或边吃边喝，酒精会直接刺激胃黏膜，破坏胃壁的保护屏障，久而久之，慢性胃炎、胃溃疡、胃出血的概率大幅上升。

不少长期喝酒的人，都会出现胃痛、反酸、食欲下降、消化不良等问题，本是享受美食的时刻，反而成了伤害肠胃的源头。

同时，心血管系统，也会被悄悄影响。有人认为少量喝酒能软化血管，这其实是误区。

长期摄入酒精，会使血压升高、心率加快，加重心脏负担，增加高血压、心律失常、心肌肥厚的风险。对于中老年人而言，这种伤害更为隐蔽，也更危险。

除此之外，神经系统、睡眠质量、代谢功能都会受到影响。

很多人觉得喝酒助眠，事实上，酒精会破坏深度睡眠，导致半夜易醒、白天疲惫。长期饮酒，还会影响血糖血脂代谢，让人更容易发胖、精神萎靡。

小酌并非无害，长期坚持，伤害只会累积。健康从没有侥幸，那些看似惬意的晚餐小酒，最终都可能以身体的损伤为代价。

真正的养生，从不是依赖酒精，而是规律饮食、清淡生活。为了自己和家人，放下酒杯，才是对健康最负责的选择。