我发现不少成年人早晚都犯困，到底睡多久才正常？

根据咨询有关专业人士和结合我的多年的经验发现：成年人每日合适睡眠时间为6-9小时。
体质好、深睡充足的人，睡6-8小时就足够；工作压力大、易劳累的人，尽量保证7-9小时。

睡眠质量比时长更关键，长期熬夜会疲惫乏力、精神萎靡，白天补觉无法修复熬夜带来的损伤。

想要摆脱犯困，固定作息、睡前少看手机，提升深睡眠，根据自身精神状态调整睡眠时间即可，不必死板追求8小时。

睡眠没有统一模板，睡醒舒服才是最优作息。

你每天睡几小时，白天容易犯困吗？评论区聊聊。

（本文科普内容仅供日常参考，身体持续不适请及时前往正规医院就诊)