老两口的早餐｜吃简单干净的食物

少吃点，到下顿饭点会有饥饿感还是蛮舒服的。 早上刻意减了大概1/3的食量，当时是似饱非饱的感觉。到中午时分就有了明显的饥饿感，那种久违的肚子空空的舒畅感回来了。就像小时候放学回家，进门就喊“妈，饭好了吗？肚子都饿扁了”的感觉。 □ 早餐清单： 苹果椰奶茶 / 紫米糕 / 拌菜 / 煎蛋 【苹果椰奶茶】 1、苹果一个洗后去皮去核，切小丁，放入凉水锅，大火煮沸后调小火煮10分钟 2、加入红茶包，继续煮3分钟，关火后，倒入1杯椰浆，搅匀即可。 只喜欢茶味浓些的就不要调入椰浆。 □ 羽衣甘蓝好吃不扎嘴的做法： 方法一： 羽衣甘蓝洗净后用沙拉篮甩干水，先加1勺橄榄油，再轻轻地揉搓羽衣甘蓝变软但不出汁的样子，然后用来拌菜。 方法二： 锅里烧开水，加入1小匙盐和油，再放入洗净的羽衣甘蓝，烫5秒钟，捞出沥干水再拌入菜。 【拌菜】 1、锅加少许油烧热，放入洗净的小西红柿，小火煎炒至裂皮，关火 2、加入处理好的羽衣甘蓝（我更喜欢开水烫一烫），加海盐、黑胡椒碎、葱姜蒜粉、橄榄油拌匀就好。