拍八虚🆚八段锦【动作要领&区别】

【拍八虚：作用&适用情况】 看图2⃣️ 【拍八虚：几个动作的要领】 看图3⃣️ 【八段锦：动作要领】 看图4⃣️ （文字比较多） —————————————————— 【什么时候可以洗澡】 两类动作，均在1小时后可洗澡（正常的吸收洗脸是ok的） 【什么时候练】 1.八段锦：上午6-10点之间；或睡前2小时（注意结合泡脚） 2.拍八虚：时间可自行安排，比如放在下午；也可根据十二时辰当令时间进行 **比如：双腘拍打放在下午下午3-5点/5-7点之间（膀胱/shen经当令） 【什么状态下不练】 1.儿童、孕妈妈、有外伤（包括腰椎骨骼类问题，要谨慎挑选动作） 2.过饱、过饥（八段锦之后，半小时再吃饭） 【两者区别】 1.两者可以结合（上午八段锦、下午拍八虚） 2.相对来说：八段锦更“向内”、更侧重“养、聚”；拍八虚更“向外”，更侧重“通、排” 3.八段锦更适合整体、连贯进行；拍八虚可分开单独进行，也可每天连贯进行