清明时节易多梦，嬛嬛同款“合欢水”｜3清1明
泽帆看健康
2024-04-03 12:22:34
【材料】
合欢皮5g
【用法】
煮水，代茶饮
【两个食养方】
看图3⃣️
目的都是疏gan✂️郁，保养💤
【清明时节的保养：3清1明】
“万物生长在此时，皆清洁而明净”
1.清心：
可以拍打肘窝（是拍八虚中的一个动作）
**动作要领可参考之前笔记「拍八虚」篇
2.清肝
可以拍打腋窝（也是拍八虚中的动作之一）
雨纷纷的节气很多人容易忧思、多思虑，要注意情绪健康、可踏青春游
3.清湿
清明雨水增加，也意味着朝着夏湿迈进
**可多吃清湿食物：
**也可多泡脚（十味汤），水温40度左右，时间不超过30分钟，水位没过三阴交，可每天进行
4.明脑
重点要保障充足睡眠、高质量睡眠
**上述的合欢水、十味汤、食养可以使用
**早睡早起（11点之前睡，7.8点起床）
**可午休，但时间不超过30分钟
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