潮热，不一定更年期👆6分类&保养

【什么叫“潮热”】浑身“刷”一下热燥，可能会伴随心ji+出汗 1.更常见于更年期/前期（但不完全是，今天的笔记也是为了总览全类型） **比如一些年轻人也会出现，一些人到了夏季也会出现） 2.一般会伴随面红/热燥 3.每次时间一般会持续20-30分钟 4.频率不定（可能一天？一周？） 5.不同天气、环境下，都可能加重 —————————————————— 【如何分类（特点）】可以看图2⃣️表格【材料】放在图3⃣️了（常用的枣眠汤等之前发过很多遍了）（克重相关不太能发，大家见谅～不清楚再问哦） —————————————————— 【饮食、生活侧重】 1.适合清凉生津类的食物（雪梨、香蕉、丝瓜、百合、莲藕、莲子等） 2.忌辛辣刺激、动火食物 **食物分类不清楚，可以参考之前笔记“食物「发性」” 3.戒烟酒（更年期女性减少咖啡、浓茶叶） 4.持续气息训练（简单的比如深呼吸）