失mian就补shen！shen一强，别说睡觉上天都行

😢不知道是现在环境的影响，还是各种鸭梨，失mian、浅睡眠的人越来越多，睡个好觉好像已变成一种奢侈！我也真切体会过睁着眼睛翻来覆去等天明！而“失mian伤身”也不只是说说而已！长期睡不好，会加速shuai老，反应迟钝、情绪暴躁、容易生病…中yi认为：失mian其实与心shen不交，肝脾不tong有关！shen气一足，睡眠质量会好起来！ 🔹中yi学：shen藏先天之精，为人体的生ming之源，shen经化shen气，shen气分阴阳。shen阴和shen阳能促进和协调全身脏腑的阴阳平衡，所以shen被称为“五脏阴阳之本”，人体的生长、强盛、衰老都由shen精决定！日常养shen是重中之重！ 🔹中yi认为：凡是养shen的方法，都对睡眠有益！ ✅养shen 食材： ①黑色食物入shen 芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚、黑米、黑木耳、乌梅 ②补 shen 气 山药、黄芪、韭菜、板栗、银耳 ③固shen精 核桃、黄精、枸杞、熟地黄、动物内脏 ✅养shen习惯： ①饮水适量，而非越多越好 ②动静结合：动则升阳，静能养阴。散步、瑜伽、八段锦、拍八虚、跑步等 ③保持腰部不受凉，经常晒背采阳 ④后脚跟着地，少穿高跟鞋 ⑤多揉耳朵，多踮脚尖，每日练习提肛 ✅睡mian问题补9方法： ✔️爱做噩梦，是腹中zhuo气多，可揉腹排zhuo气 ✔️睡得不安稳，是心不定，可揉神门穴，吃红色食物养心，如红豆、苹果、桂圆等 ✔️睡不着入睡困难，是心shen不交，可喝淡盐水，盐味入shen固心shen ✔️身体沉重疲劳无法入睡，是体内水分太多，可喝茯苓或者冬瓜水 🔹shen经工作时间，是下午5-7点，此时段养shen效果更好，shen气足的人，精力充沛执行力强，更有意志力，能成大事。女人shen好不衰老，颜值高头发也会乌黑有光泽！姐妹们，养shen好好睡觉多爱自己！