抗炎早餐|蔬果汁必备清单！准备好打卡啦

💟今早配方：紫甘蓝🥗、绿甘蓝🥬、香蕉🍌，牛油果油，加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️蔬果汁打卡必备清单： 1⃣️⏳破壁机或原汁机：两种都可以，各种平台都能买到。清洗方便对于我这种强迫症非常重要，洗不干净会很纠结，还会很耗时。所以选择一款清洗方便、价格适中的就可以啦。 2⃣️🍾基础粉粉：有三种，肉桂粉、姜黄粉、黑胡椒粉。可以都准备，也可以只准备肉桂粉或姜黄粉+黑胡椒，作用都是化解蔬果汁的寒凉和抗火火。这些都是常见的调料，菜市场、超市、各大平台都能买到，价格便宜。 3⃣️🥃优质油脂：可以选择亚麻籽油、橄榄油、牛油果油、山核桃油等，准备一种就可以，当然准备几种经常更换着用更好。如果不习惯加油油的姐妹可以用坚果代替，混合坚果最好，注意有些混合坚果里有水果干的不建议用，最好选择纯坚果的。 4⃣️🌈彩虹蔬果：选择多样化的彩虹蔬果，原则是低糖、应季、深色、有机的最好。提醒一下姐妹，咱们大多都是生榨，所以要注意微生物和农残，要用流动水冲洗、再浸泡、擦干或者晾干后使用。新手姐妹可以参照我每天的配方，都是菜市场、超市、App里能买到的普通食材。