抗炎早餐|素颜肌的尽头是抗炎！

💟今早配方:紫甘蓝🥗、苦菊🥬、芝麻菜🥗、蓝莓🫐、草莓🍓、牛油果油、适量温水。 💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️姐妹们蔬果汁食材怎么选、怎么吃很重要！ 1⃣️蔬果的选择要避开转基因，尽量选择有机食材，实在选不到的话，在食用前需要有效的清洁和浸泡。 2⃣️彩虹蔬果最健康，有五大类：红色、橙黄色、白色、绿色、紫黑色，五种颜色的蔬果经常换着吃，确保营养全面均衡。 3⃣️水果优选酸味水果，比如苹果，猕猴桃，橙子，草莓，树莓，蓝莓等，🙅🏻‍♀️拒绝高糖分水果。 4⃣️坚果可以适量选择杏仁、核桃、碧根果、大麻籽、奇亚籽等。坚果含有比较高的油脂，每次一小撮就可以了。也可以用优质油代替坚果，亚麻籽油、牛油果油、山核桃油等，都很适合放在蔬果汁中，是非常好的天然抗Y化剂。