抗炎饮食|素颜的尽头是抗炎！3个习惯很重要
米鱿爱食补
2024-08-03 02:32:10
💟今早配方：西芹🥬、黄瓜🥒、苹果🍎、牛油果油🥑，加适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️慢性火火会加速shuai老，抗lao一定要抗火火，三个K炎习惯，轻松掌握‼️
1⃣️蔬果汁：每天咱们需要摄入至少500g新鲜蔬菜和水果，蔬果中很多植化素和维生素不耐高温，用破壁机制作可以快速全面的补充营养。
2⃣️Omega-3：深海鱼含有丰富的Omega-3，比如挪威青花鱼、秋刀鱼、多春鱼、三文鱼等都是优质脂肪和蛋白质的来源，制作不用再添加油，空气炸锅简单烹饪即可。
3⃣️换油：想要抗火火效果好，油的选择非常重要！减少精炼种子油，比如玉米油、大豆油、葵花籽油；多选择橄榄油、山茶油、牛油果油、亚麻籽油、紫苏油。低温凉拌使用橄榄油、亚麻籽油，中高温使用牛油果油、山茶油、紫苏油。
❤️❤️❤️姐妹们将抗火火饮食习惯融入生活中，一起加油喔👯♀️
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