抗炎饮食|延缓衰老的四个方法-BBC研究发现

💟今早配方：西芹🥬、西红柿🍅、苹果🍎、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️与姐妹们分享BBC记录片《如何延缓衰老》中，与时间对抗、延缓衰老最有用的方法： 1⃣️一定要注意防晒！长皱纹最大的元凶是太阳光。 ✅阳光的射线会破坏皮肤的胶原蛋白，而皮肤产生皱纹是因为胶原蛋白开始萎缩。哪怕在室内，也会受到UVA的“骚扰”，所以不管是白天阴天还是室内室外，咱们都要涂防晒！在购买防晒霜时，不仅要查看防晒系数，还要注意UVA的评级，五星级能够最大程度的防止阳光导致的老化！ 2⃣️多吃颜色鲜艳的食物以及富含脂肪的鱼类，还有类似西兰花带苦味类的蔬菜。 ✅咱们身体里有一种纤维母细胞，它是胶原蛋白的制造机。随着年纪的增长，受损的纤维母细胞会增多，咱们可以做的就是通过饮食来修复。 ❇️第一是多吃颜色鲜艳的食物。比如番茄中的茄红素能够收Y化和防止Y化应激反应，有修复纤维母细胞的效果。 ❇️第二是带点苦味的蔬菜。它们含有一种叫芥子油苷的成分，是天然抗衰老、抗氧化的物质。 ❇️第三是鱼类。鱼类含有一种特殊的物质欧米加3脂肪酸。有的鱼甚至可以有消Y的功效，鱼类特有的物质可以消除皮肤细胞里的Y症，对抗衰老有益。 3⃣️减少淀粉的摄入。比如土豆、大米、意大利面。 4⃣️最重要的是戒糖。你绝对想不到：糖摄入量也决定了皮肤的衰老情况。 ✅BBC研究直接测试血糖和皮肤之间的关系，结果发现血糖和外观年龄的关联非常显著。试验肯定了结论：血糖高的比血糖低的显老。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️以上抗老方法关键在做，在执行！姐妹们，一起加油吧！